أفكار مفيدة

سمك السلمون طهاة بسرعة ومحملة بالبروتين وكذلك الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تعزز صحة القلب. ولكن السمك يمكن أن يكون أكثر قليلا لا ترحم عندما ... […]

فقدان الدهون العنيدة في البطن يتطلب التزاما بممارسة متسقة وخطة الأكل الصحي . قد يفاجئك أن تعلم أن تمارين التنفس يمكن ... […]

ديادليفتس والصفوف الحديد المنحنى هي تمارين رفع الأثقال التي تستهدف عضلات مختلفة في الجسم. على الرغم من أنها قد تبدو مشابهة لغير المدربين ... […]

مع تقدم الأشخاص في العمر، غالبا ما يزداد وزنهم. الوزن الزائد يمكن أن تظهر عمرك، كما هو علامة واضحة من بطء التمثيل الغذائي الخاص بك. مكافحة تأثير الشيخوخة من ... […]

بولدو هي شجيرة دائمة الخضرة في وسط شيلي وبيرو. أوراق شجيرة بولدو لها تاريخ طويل من الاستخدام في الطب الشعبي. يمكنك الشراب لهم ... […]

لا تحتاج إلى الكثير من المعدات باهظة الثمن تطوير وتقوية تقاسم المنافع الخاصة بك. لا تحتاج حتى لزيارة صالة ألعاب رياضية كل أسبوع لتطوير الخاص بك جدا ... […]

تمارين البطن تركز على العمل المستقيمي البطني، أو العضلات السطحية من منطقة البطن. خلال الشهر الخامس من الحمل، وهذا ... […]

لا تحتاج إلى أن تكون هرقل تفعل الوقوف على اليدين، على الرغم من أنها تتطلب مستوى معين من القوة. ولكن هذا مجرد واحد من متطلبات ... […]

بالنسبة لبعض، أصعب جزء من العمل 'ر القلب، يضغط الساق أو حتى الطبقات ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة - انها المشي في صالة الألعاب الرياضية. قد ... […]

يمكن أن تكون الرغبة الشديدة للسكر هي الأسفل في ديتر الأكثر جرأة. يمكن أن يكون يوم الأكل النظيف مليء بالبروتينات الخالية من الدهون والخضار والدهون الصحية بسهولة ... […]

ككتل بناء للبروتين، الأحماض الأمينية مهمة للصحة والوظيفة المناسبة لجسمك. هناك 22 الأحماض الأمينية جسمك يستخدم، 14 من ... […]

يمكنك الحصول على بيكس - العضلات الصدرية، في صدرك - من بوشوبس ولكن ليس من سيتوبس. بوشوبس و سيتوبس استخدام وزن الجسم كمقاومة لبناء ... […]

قد تبدو وكأنها المكان المثالي للعمل على قوتك، لا تحتاج إلى رفع الأثقال للحصول على أقوى ... […]

يسير المشي لمدة طويلة من الوقت أو المسافة عبر الغابة أو عبر البلاد يسمى المشي لمسافات طويلة. المشي لمسافات طويلة هو شكل من أشكال الترفيه إعطاء المشاركين في ... […]

فيلادلفيا هي مكان ولادة عدد لا يحصى من السياسيين والمؤلفين والشعراء المربين. ولكن ربما أعظم مساهمة فيلادلفيا في ... […]

آلام في المعدة تستمر لمدة ثلاثة أيام بعد تناول الجمبري قد تكون ناجمة عن التسمم الغذائي. يمكن أن تحمل المحار الكائنات المعدية التي يمكن أن تسبب ... […]

فقدان الوزن هو في المقام الأول مسألة إنفاق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك. يمكنك أن تفعل ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي وحده أو من خلال ممارسة لحرق جميع السعرات الحرارية، ... […]

يستخدم مؤشر نسبة السكر في الدم كمقياس لتأثير الغذاء على مستويات السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم ترفع مستويات السكر في الدم ... […]

معظم الناس استخدام الكافيين لتحفيز أدائهم الجسدي والعقلي، ولكن بالنسبة لبعض الناس يمكن أن يسبب شديد ردود الفعل السلبية. يمكنك أو لا ... […]

قد تكون حلقات البصل المقلي طبق جانبي مفضل، 'ليرة لبنانية إضافة جنيه إلى الإطار الخاص بك إذا كنت تأكل بانتظام. خواتم البصل المخبوزة من البانكو صحية ... […]

بعد أن بلغ 45 عاما، وقليل من الوقت للتركيز عليك وعلى استعداد للبدء في تناول الطعام بشكل أفضل. في حين أن أساسيات النظام الغذائي هي إلى حد كبير ... […]

أداة سحب الصدر الموسع هي جزء من وممارسة المعدات التي تم اختراعها في 1800. ويتكون الجهاز من اثنين من مقابض متصلة بواسطة لفائف ... […]

يؤدي الجزء المرن من الظهر إلى التشجيع على عناصر التشجيع مثل الهبوط والتقزم ويقفز، وأسهل لأداء. عضلات الظهر الضيقة يمكن أن تحد من نطاق الحركة، ... […]

في حين أن الخس الجليدي لديه سمعة سيئة من كونه منخفضا في المغذيات، وهذا ليس صحيحا تماما - انها أقل فقط في المغذيات من بعض أنواع أخرى من ... […]

العقد اللمفية هي جزء من جهاز المناعة. جهاز المناعة يحميك من العدوى وغيرها من الأمراض. ويشمل الطحال، نخاع العظام، ... […]