قد تكون حلقات البصل المقلي هي الطبق الجانبي المفضل لديك، ولكنها ستضيف رطلا إلى إطارك إذا كنت تأكلها بانتظام. بانكو خباز حلقات البصل هي بديل صحي من شأنها أن تسمح لك لتنغمس حنينك دون الشعور بالذنب بعد ذلك. من خلال الخبز حلقات البصل في الفرن بدلا من القلي، عليك أن تقلل بشكل كبير من كمية الدهون المشبعة والسعرات الحرارية في وجبتك. حلقات البصل هي طبق جانبي كبير - تقدم لهم جنبا إلى جنب مع البرغر أو السندويشات.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
قطع اثنين من البصل الحلو فيداليا أفقيا في 1/2 بوصة أقسام لإنشاء كبيرة، حتى أقراص. فصل الأقراص في حلقات مع أصابعك. وضع حلقات البصل في طبق خزفي كبير وتصب الحليب الخالي من الدسم عليها حتى يتم تغطيتها تماما. اسمحوا الخليط الجلوس لمدة 20 دقيقة تقريبا، وتحول حلقات البصل في منتصف الطريق من خلال عملية للتأكد من أنها مغلفة بالتساوي.
الخطوة 2
قم بتغطية الجزء السفلي من وعاء أو طبق خزفي مع دقيق القمح الكامل. تراجع البصل إلى الدقيق حتى يتم تغطيتها بالكامل. إضافة المزيد من الطحين إذا كنت قد نفد.
الخطوة 3
فاز بياضين البيض في وعاء حتى تكون فروثي. تراجع البصل المغلفة بالطحين في وعاء حتى يتم المغلفة. إضافة المزيد من بياض البيض إذا كنت قد نفد.
الخطوة 4
قم بتغطية الجزء السفلي من وعاء مع فتات الخبز بانكو. تتوفر فتات الخبز بانكو في محلات البقالة ومخازن المواد الغذائية الآسيوية - فهي فتات الخبز اليابانية التي هي أخف وزنا وأكثر هشاشة من فتات الخبز التقليدية. تراجع حلقات البصل في فتات الخبز حتى يتم طليها تماما.
الخطوة 5
وضع ورقة من رقائق القصدير على رأس ورقة الخبز كبيرة، ثم ضع الخبز الرف على رأس ورقة. وضع حلقات البصل على الرف ورذاذ لهم رذاذ الطبخ نونستيك.
الخطوة 6
طهي حلقات البصل في فرن فهرنهايت 425 درجة على رفوف الخبز الأسلاك لمدة 20 دقيقة، أو حتى حلقات البصل هي البني ومتموج.
2 الحلو فيداليا البصل
- الحليب
- السلطانيات
- دقيق القمح الكامل
- 2 بياض البيض
- بانكو الخبز
- تينفويل <
- رذاذ الطهي سلك
- رذاذ الطبخ نونستيك
- نصائح
- سخن الفرن لمدة 15 إلى 20 دقيقة تقريبا قبل الطهي، اعتمادا على إعدادات الفرن الخاص بك.
تحذيرات
- لا تترك الأطفال دون مراقبة بالقرب من الفرن الساخن.
