يمكن أن تكون الرغبة الشديدة للسكر هي الأسفل من أكثر ديتر جرأة. يمكن أن ينفي يوم تناول الطعام النظيف مليئة البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والدهون الصحية بسهولة من قبل أمسية تنفق بينغينغ على الآيس كريم والبني. يقول روبرت لوستيغ، الطبيب والخبير في السمنة في مرحلة الطفولة في جامعة كاليفورنيا، في مدرسة سان فرانسيسكو للطب، إن السكر يدخل بعض المسارات العصبية المحفزة نفسها كما يفعل الكوكايين. إذا كنت تحارب الرغبة الشديدة للسكر بانتظام، والحصول على كمية كافية من مجمع B من الفيتامينات قد يساعدهم على تهدئة قليلا. على المدى الطويل الامتناع عن السكر، على الرغم من ذلك، هو واحد من الطرق الوحيدة لسحق الرغبة في الخير.
فيديو اليوم
شغف السكر
عندما تستهلك السكر، تتغير كيمياء جسمك. هرمون يسمى اللبتين الذي يساعدك على الشعور الكامل يفقد تأثيره الكامل، مما يتيح لك شهية أكبر حتى أنك لا تشعر تماما بالارتياح - وخاصة عندما يتعلق الأمر الأطعمة عالية السكر. السكر أيضا يخلق الإحساس الذوق الذي هو متعة بشكل لا يصدق لمعظم الناس. مرة واحدة لديك قليلا، وتريد أكثر من ذلك. وينشأ هذا من غريزة بسيطة للعثور على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية للبقاء على قيد الحياة - ولكن في مجتمع اليوم، لا يوجد نقص حقيقي في الغذاء وهذه الغريزة فقط يسبب لنا أن تتراكم على الجنيهات. السكر يمكن أيضا تحفيز الإفراج عن السيروتونين - "هرمون سعيد" - في الدماغ، على الفور تعزيز مزاجك والطاقة.
البيوتين لاستخدام الكربوهيدرات
السكر هو الكربوهيدرات، مجمعة مع غيرها من الكربوهيدرات الحلوة الأخرى مثل الخبز والمعكرونة. البيوتين، المعروف أيضا باسم فيتامين B-7، يمكن أن تزيد من الارتياح تحصل عليه من الكربوهيدرات كنت تفعل أكل وتقليل رغبتك في أوفيركونسوم لهم. البيوتين يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى مصدر الطاقة القابلة للاستخدام من الجلوكوز. الحصول على ما يكفي من البيوتين - التي تستنفد بسهولة عن طريق استخدام المضادات الحيوية، والإجهاد وأمراض الجهاز الهضمي - يمكن أن تساعدك على استخدام الكربوهيدرات كنت تأكل أكثر كفاءة، وبالتالي ردع جسمك من الرغبة أكثر من ذلك. أكل البيض المطبوخ أكثر، السردين والمكسرات والفاصوليا والقرنبيط لتحميل ما يصل على هذه المغذيات الهامة.
الريبوفلافين لاستقلاب الدهون
فيتامين B-2، أو الريبوفلافين، يساعد الجسم على هضم الدهون بشكل صحيح بحيث يمكن أن توفر لك مع الطاقة. إذا كان جسمك لا يشعر انها تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية للطاقة، وأنها سوف تضعك في سكر حنين للسحب في محاولة لتصحيح هذا الخلل المتصور. الحصول على كميات كافية من الريبوفلافين يمكن أن تساعد جسمك بشكل صحيح استقلاب الدهون التي تستهلك حتى تشعر بالارتياح وتنشيط. العثور عليه في وفرة في الموز، ومنتجات الألبان واللحوم والبيض والأسماك.
ليس فقط الفيتامينات
الحصول على كمية كافية من الفيتامينات B قد يساعد على كبح الرغبة الشديدة للسكر، لكنه لن يحلها تماما. سوف تحتاج إلى معالجة قضايا الإجهاد، والعادات الغذائية السيئة والمشاكل العاطفية التي قد تسبب لك أن تتحول إلى الحلويات، وكذلك.نتوقع أن تذهب من خلال قليلا من الانسحاب عند مكافحة الرغبة الشديدة. الصفات الادمان من السكر هي حقيقية.
