العقد اللمفية هي جزء من الجهاز المناعي الخاص بك. جهاز المناعة يحميك من العدوى وغيرها من الأمراض. ويشمل الطحال، نخاع العظام، الغدة الصعترية، اللوزتين، اللحمية، القنوات الليمفاوية والغدد الليمفاوية. العقد اللمفية هي في الرقبة، وراء الأذنين، تحت الفكين والذقن، تحت الإبطين وفي الفخذ. التمرين هو عامل رئيسي لوظيفة مناسبة من الغدد الليمفاوية وتداول السائل اللمفاوي في جميع أنحاء الجسم.
>فيديو اليوم
وظائف العقد الليمفاوية
العقد الليمفاوية يتم تقريب الجماهير من الأنسجة اللمفاوية مغلفة في النسيج الضام. أنها تلعب وظائف هامة في مساعدة الجهاز المناعي الدفاع عن جسمك ضد الأمراض. الغدد الليمفاوية تصفية السائل اللمفاوي، وإنتاج وتخزين خلايا الدم البيضاء. العطاء، تورم العقدة الليمفاوية هو عادة علامة على العدوى. وهذا يعني أيضا أن الغدد الليمفاوية تعمل بجد لإنتاج المزيد من الخلايا البيضاء للدفاع ضد العدوى.
تدفق السائل اللمفاوي
السائل اللمفاوي يتداول عبر الأوعية اللمفاوية التي تمر بين عضلات جسمك. على عكس القلب الذي يضخ الدم من خلال الأوعية الدموية، الأوعية الليمفاوية هي أعمى-- انتهت. يسافرون في اتجاه واحد فقط وليس لديهم مضخة لنقل وتعميم الليمفاوية في جميع أنحاء الجسم. بدلا من ذلك، يتم تقلص الأوعية الليمفاوية من قبل العضلات عند التحرك. لذلك، ممارسة تلعب دورا حيويا في الدورة الدموية السائل اللمفاوي.
آثار التمارين
ممارسة العديد من الفوائد، بما في ذلك تحفيز الجهاز اللمفاوي. يعتمد الجهاز اللمفاوي على النشاط البدني لتعميم السائل اللمفاوي في جميع أنحاء الجسم، وجمع ومساعدة الجسم على القضاء على السموم وغيرها من المنتجات النفايات. سوف ممارسة نشطة والإجراءات مثل السعال والعطس وتقلصات البطن على زفير قوية تساعد تدفق السائل اللمفاوي.
تمارين لتحسين الدورة اللمفاوية
أي شكل من أشكال التمارين الرياضية، مثل المشي، تسلق السلالم، السباحة، الجري، الرقص أو لعب التنس، سوف يحفز الجهاز اللمفاوي ويحسن الدورة اللمفاوية. سوف تمارين التنفس العميق الاستفادة من تدفق السائل اللمفاوي بسبب الضغط التنفس العميق يخلق في تجاويف الصدر والبطن جنبا إلى جنب مع تقلصات الحجاب الحاجز وعضلات البطن.
