أفكار مفيدة

الآيس كريم قد لا يكون أصح الغذاء، ولكن تناول أجزاء صغيرة نقدم بعض التغذية. ومع ذلك، فإن أحجام خدمة في محلات الآيس كريم هي ... […]

يعد كسر أحذية التزلج على الجليد جزءا أساسيا من الأحذية المأمونة تجربة ناجحة على الثلج. بمجرد اختيار الأحذية المناسبة لطريقتك و ... […]

في حين أن زبدة الفول السوداني طعام عالي السعرات الحرارية، المغذيات مثل الألياف الغذائية والبروتين والدهون الصحية والبوتاسيوم. للتأكد من أن ... […]

إذا لم تكن معتادا على غمر نفسك في الماء لممارسة الرياضة، قد تشعر فقط - حسنا، الأسماك من الماء - عندما كنت في ... […]

الزنك هو المعدنية الأساسية لصحتك جيدة. هو مطلوب من أجل وظيفة طبيعية من ما يقرب من 100 الإنزيمات المختلفة، وظيفة المناعة السليمة، و ... […]

على الرغم من أن حمل هذا البطن المزدهر لمدة 40 أسبوعا يبدو وكأنه تجريب في حد ذاته، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في التمتع بصحة جيدة، لطيف ... […]

لقد قطعت دراجات هوائية شوطا طويلا منذ أن تم إنشاء أول دراجة خشبية 1800S. الدراجات ذهبت من كونها الجدة للأغنياء إلى شكل شائع من ... […]

يتم تسويق مشروبات الطاقة تجاه الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الطاقة. وفقا لمقال في عدد مارس 2011 من "طب الأطفال"، 30 إلى 50 ... […]

ثيرا-باند هي فرق المقاومة المتخصصة المستخدمة أصلا من قبل المعالجين الفيزيائيين، تقويم العمود الفقري والمدربين الرياضيين إعادة تأهيل. مع ... […]

لسوء الحظ، فإن الأحزمة المستخدمة لإذابة الجنيهات لا تشجع على فقدان الوزن. حتى لو كنت التفاف كلا الفخذين في هذه الأجهزة، فإنك لن تذهب إلى ... […]

تجعل المطاحن ضجيجا بسبب الحزام المتحرك ومحرك التشغيل. يمكنك تقليل هذه الضوضاء عن طريق وضع حصيرة المطحنة تحت الجهاز الخاص بك ... […]

تشكل الوجبات الخفيفة جزءا مهما من نظام غذائي متوازن - فهي تساعد على زيادة كمية المغذيات، وتعطيك الطاقة طوال اليوم، وقد تمنعك من تناول الطعام ... […]

قد تبدو الفيتامينات والمعادن غير ضارة عندما تؤخذ في شكل حبوب منع الحمل. وتصنف هذه الأدوية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كمكملات غذائية ... […]

رجل قوي هو رياضي الذي يؤدي مآثر القوة على ما يبدو سوبرهومان. أنها سيارات الميتة، وتحريك الصخور العملاقة والوجه الإطارات شاحنة ضخمة من شأنها أن ... […]

ديلدويدز هي أكبر وأقوى العضلات في كتفيك، وتتكون من الجبهة ، والأقسام الخلفية والوسطى. العضلة الدالية المتوسطة هي ... […]

مشهد ورائحة لحم البقر المشوي لأنه يأتي طازجا من الفرن لا بد لتحفيز ذوقك تحسبا لتناول وجبة عصاري. بعد بعد ذلك ... […]

الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية التي تلعب دورا هاما في إدارة استجابة جسدك للإجهاد. الكورتيزول يحشد الخاص بك ... […]

يتضمن الخطف سحب قضيب محمل من الأرض وعلى رأسك في حركة واحدة. الخطف، الذي يأخذ كل من القوة والمهارة، هو ... […]

الذيل، الذي يسمى العصعص، هو آخر ثلاثة إلى خمسة فقرات في أسفل العمود الفقري. قد تحدث إصابة إلى عظم الذيل عندما يسقط الشخص ... […]

عندما تدخل من خلال تجريب صعبة، يتم تحدي عضلاتك باستمرار، وتبدأ أليافها في تحطيم واستدامة الضرر. عملية ... […]

يمكن أن يسبب عدد من الحالات تشنجات عضلية أو تشنجات. إن الانقباضات غير الطوعية التي تحدث عادة فجأة يمكن أن تكون نتيجة الإفراط في الاستخدام، والفقيرة ... […]

العمل في درجات حرارة باردة جدا أو درجات حرارة شديدة الحرارة تشكل مخاطر سلامة للرياضي. في حين أن تفضيلات درجة الحرارة تجريب قد تختلف ... […]

على الرغم من ادعاءات الوجبات الغذائية التي تشجع على خفض الكربوهيدرات، فإن هذه المغذيات الكبيرة هي من أهم المكونات من الأطعمة التي تتناولها ... […]

تحمل إطارا احتياطيا في سيارتك في حالة حالة الطوارئ، ولكن لا تحتاج واحد تطويق الجذع الخاص بك. هذه الطبقة من الدهون التي تجلس حول ... […]

يعد الصف المستقيم ممارسة شائعة للتدريب على القوة. شعبية مع كمال الاجسام والرياضيين والممارسين العامين على حد سواء، والصف المستقيم هو عادة ... […]