ما أنواع الأحزمة التي تساعدك على فقدان الوزن للفخذين؟

لسوء الحظ، والأحزمة المستخدمة لتذوب بعيدا جنيه لا تعزز فقدان الوزن. حتى لو كنت التفاف كلا الفخذين في هذه الأجهزة، وأنت لن ترى الكثير من التغيير في القياسات الخاصة بك. الطريقة الوحيدة المثبتة للحد من حجم الفخذين هو خفض نسبة الدهون في الجسم الكلي.

فيديو اليوم

أحزمة التخسيس

على عكس أحزمة ممارسة يرتديها حول القسم الأوسط، وعادة ما ترتديه أحزمة التخسيس للفخذين عندما يكون الجسم في الراحة. معظم الشركات المصنعة سوف اقول لكم لف لفخذين مع الأحزمة للحفاظ على الحرارة. ويقال الاحتفاظ بالحرارة لهجة وثبات الفخذين والوركين والأرداف، وكذلك تحسين كل من الدم والدورة اللمفاوية داخل الساقين. في حين لا يوجد شيء خاطئ أو خطير في ارتداء هذه الأحزمة، انهم لا تفعل أي شيء للحد من الدهون في الجسم. الطريقة الوحيدة المؤكدة للقيام بذلك هي توليد العجز في السعرات الحرارية.

نقص السعرات الحرارية

يستغرق العجز من 3، 500 سعرة حرارية لتفقد 1 رطلا من الدهون. إذا كنت تستخدم المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ في، يمكنك مساعدة الجسم تصل إلى هذا العجز، والتي يمكن أن تعزز فقدان الوزن ونحيف الفخذين. لضرب هذا العجز، تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية وزيادة مستوى النشاط البدني. حزام التخسيس لا يفعل ذلك.

حمية

بدلا من ارتداء هذه الأحزمة، ابحث عن طرق لخفض السعرات الحرارية من نظامك الغذائي. واحدة من أسهل الطرق للقيام بذلك هو تقليل أحجام الجزء. إذا كنت ملء لوحة الخاص بك مع أقل الغذاء في كل وجبة، يمكنك خفض السعرات الحرارية الخاصة بك وأكثر عرضة لضرب هذا العجز اللازم لانقاص الدهون. وعلاوة على ذلك، حاول استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والألبان قليل الدسم والتخفيضات اللينة من اللحوم. كل واحد من هذه الخيارات هو أقل في الدهون، مما يساعد على تقليل قيمة السعرات الحرارية من المواد الغذائية.

تمرينات

في حين أنه لا توجد طريقة لتقليل الفخذين، إلا أنه يمكنك تضمين بعض التمارين الرياضية في روتين التمرين المعروف لتعزيز و تضييق هذه المنطقة من الجسم. السباحة وركوب الدراجات والمشي والركض والتزلج عبر البلاد، والمشي لمسافات طويلة وحتى الرقص كل ما تسبب الساقين للعمل ضد وزن الجسم الخاص بك. هذا ليس فقط يسبب الجسم لحرق السعرات الحرارية إضافية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم، ولكن أيضا يمكن أن تساعد على إضافة العضلات. إضافة العضلات يمكن أن تجعل الساقين شفة، وبالتالي تحسين مظهرها. حاول الحصول على ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع.