الكورتيزول هو هرمون يفرز من قبل الغدة الكظرية التي تلعب دورا هاما في إدارة رد جسمك على الإجهاد. الكورتيزول يحشد احتياطي الطاقة في الجسم عن طريق زيادة مستويات الجلوكوز في الدم، وتفعيل تحويل البروتينات إلى الكربوهيدرات وقمع الالتهاب. انخفاض مستويات الكورتيزول يمكن أن تنتج عن الإجهاد لفترات طويلة مثل مرض خطير، نقص مزمن في النوم أو الضغط النفسي أو العاطفي المستمر. وقد زعم بعض الأعشاب القدرة على زيادة مستويات الكورتيزول. استشر طبيبك قبل استخدام الأعشاب لعلاج انخفاض مستويات الكورتيزول.
فيديو اليوم
عرق السوس
تم العثور على حمض غليسيرريتينيك، أحد المركبات النشطة في عرق السوس، لزيادة مستويات الكورتيزول في دراسة نشرت في العدد 2011 من "مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي". استغرق عشرة المتطوعين الشباب الأصحاء مع ضغط الدم العادي 500 ملغ يوميا من حمض غليسيرريتينيك لمدة 10 يوما. وقاس الباحثون زيادة نشاط الكورتيزول وارتفاع مستويات الكورتيزول في البول من المشاركين في الدراسة. وخلص الباحثون إلى أن نتائج دراستهم تشير إلى أن حمض غليسيرريتينيك يزيد من نشاط الكورتيزول عن طريق منع انزيم يحول الكورتيزول إلى شكله الأقل نشاطا.
باناكس الجينسنغ
باناكس الجينسنغ تمارس آثار مختلفة مباشرة على الغدد الكظرية وبشكل غير مباشر من خلال مسارات الاستجابة للضغط بين الدماغ والغدة النخامية والغدد الكظرية، وفقا لقضية 2009 من مجلة "مراجعة الطب البديل". وقد أظهرت الدراسات الحيوانية نتائج مختلطة بشأن آثار الجينسنغ على الكورتيزول، ويقول المؤلفون، مع بعض تظهر زيادة نشاط الغدة الكظرية وإنتاج الكورتيزول وبعضها يظهر الآثار المثبطة للجينسنغ على مستويات الكورتيزول، مما يدل على ما يشير إلى الاعشاب كخصائص أدابتوجينيك - قدرة عشب إما تحفيز أو تثبيط نشاط الغدة الكظرية، كما هو مطلوب، لتحقيق التوازن إلى النظام. تأثير الجينسنغ على منطقة ما تحت المهاد - الجزء من الدماغ الذي ينظم بعض جوانب معدل الأيض - يدل على تأثير تحفيزي على إنتاج الكورتيزول، مشيرا إلى أنه يساعد على إعداد الجسم للرد على التوتر. الجينسنغ أيضا يزيد من حساسية الدماغ إلى الكورتيزول.
اشواغاندا
عشب الايورفيدا أشواغاندا، واحدة من أهم الأعشاب في نظام الطب الهندي التقليدي، يمارس آثار مضادة للإجهاد عن طريق خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكورتيزول خلال الإجهاد المفاجئ الشديد.أشواغاندا أيضا يقلل من علامات الإجهاد المزمن مثل القرحة، وانخفاض الرغبة الجنسية، وضعف الذاكرة وقمع الجهاز المناعي. المختبر التحليلي الجبل الصخري يسرد أشواغاندا كما عشب أدابتوغن، جنبا إلى جنب مع روديولا، تليفون والجينسنغ، قادرة على رفع أو خفض مستويات الكورتيزول. يحذر مركز جامعة ميريلاند الطبي من استخدام أشواغاندا جنبا إلى جنب مع الأدوية الدرقية أو الكورتيكوستيرويد أو، في بعض الحالات، إذا كان لديك حالة المناعة الذاتية، وذلك بسبب آثار تحفيز المناعة.
روديولا الوردية
