الآيس كريم قد لا يكون أصح الغذاء، ولكن تناول أجزاء صغيرة تقدم بعض التغذية. ومع ذلك، فإن أحجام خدمة في محلات الآيس كريم في كثير من الأحيان أكثر من واحد وتحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والدهون مما هو صحي لمغرفة واحدة. الآيس كريم المشتراة في محل بقالة، بلو بيل المدرجة، وغالبا ما تكون أقل في كل من الدهون والسعرات الحرارية لأنها لا تحتوي على كل الحلوى والصلصات، وكنت أفضل قادرة على السيطرة على مقدار وضعها في وعاء الخاص بك.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
تناول الكثير من السعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة الوزن إذا كنت لا يمكن حرقها كل يوم. يجب أن يكون الآيس كريم الأزرق بيل علاج وليس الطعام اليومي لأنه هو أعلى في السعرات الحرارية من بدائل وجبة خفيفة صحية. كوب 1/2 من الموز مقسمة أو النعناع رقاقة الشوكولاته نكهة يحتوي على 170 سعرة حرارية، و برالينس البقان وكريم يحتوي على 190 سعرة حرارية.
الدهون
يجب أن لا يتجاوز حمية السعرات الحرارية 2، 78 جرام من الدهون يوميا. اتباع نظام غذائي مرتفع في الدهون يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك التمتع مغرفة من الآيس كريم الأزرق بيل طالما كنت توازن كمية الدهون الخاصة بك لبقية اليوم حتى يتسنى لك البقاء ضمن التوصيات. نصف كوب من البقان الزبدة يحتوي على 11 غرام من الدهون، والكوكيز ونكهة كريم لديها 9 غرام.
السكر
إن الحصول على الكثير من السكر يزيد من خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري. تهدف إلى الحد من تناولك إلى 24 غرام للنساء و 36 غرام للرجال كل يوم. تناول الأزرق جرس الآيس كريم يمكن أن تجعل من الصعب لأن العديد من حصص نصف كوب تحتوي قليلا جدا. الفراولة ونكهة الفانيلا يحتوي على 23 غرام، ويحتوي على عجينة الكعكة رقاقة الشوكولاته 17 غرام.
الكالسيوم
لأن الآيس كريم الأزرق بيل مصنوع من الحليب، يمكنك الاستفادة من محتوى الكالسيوم. الكالسيوم مهم للحفاظ على صحة العظام والأسنان. الكبار بحاجة 1، 000 إلى 1، 300 ملغ من الكالسيوم كل يوم. يحتوي نصف كوب من معظم نكهات بلو بيل على 15٪ من التوصية اليومية للكالسيوم.
البروتين
منتجات الحليب تحتوي على البروتين، والمواد الغذائية اللازمة لتطوير الخلايا والنمو. كما أنه يعزز صحة الجلد والشعر والعضلات، ويوفر جسمك مع الطاقة. وينبغي أن يأتي من 10 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من البروتين. سوف يأكل الأزرق جرس الآيس كريم زيادة كمية الخاص بك، ولكن مرتفع جدا في الدهون والسعرات الحرارية والسكر ليكون مصدر البروتين الرئيسي الخاص بك. نصف كوب خدمة الفراولة يحتوي على 3 غرام من البروتين، ونكهة الفجوة العظمى لديها 4 غرام والفانيليا محلية الصنع لديها 5 غرام.
