أفكار مفيدة

أحد إجراءات التدريب الأكثر شيوعا لمدة خمسة أيام بين العديد من كمال الأجسام للتركيز على جزء واحد من الجسم في تجريب، وفقا للأكاديمية الوطنية ... […]

العضلة العاصرة الداخلية والخارجية هي العضلات التي تلف حول فتحة الشرج وتساعدك على التحكم حركات الأمعاء. بعض الناس تفقد السيطرة على ... […]

بيض البيض يمكن أن يكون بديلا صحيا لتناول البيض أو صفار البيض بأكمله. البيض البيض هو أقل في السعرات الحرارية، ولا يزال يوفر مصدرا ممتازا من ... […]

في حين أن عددا من العوامل المختلفة يمكن أن يسبب الإمساك، مرتفعة في الدهون وغالبا ما يكون اللوم. محتوى الدهون العالية الموجود في الجبن يعني أن ... […]

إن الشواية مفيدة للفطائر والسندويشات المحمصة، عمل رائعة بشكل جيد لطهي السمك. سمك السلمون على حد سواء ثابتة والعطاء ولا ... […]

الأحماض الأمينية هي مركبات عضوية هامة تحتاج إلى هضم الطعام بشكل صحيح، وخلق الطاقة القابلة للاستخدام، والحفاظ على الصحة، وتعمل بشكل طبيعي بشكل طبيعي ... […]

تبدأ عضلاتك في التغيير مباشرة بعد جلسة تدريب القوة، ولكنك لن تلاحظ تلك التغييرات لعدة أسابيع أو حتى أشهر. لين ... […]

ميثيونين عبارة عن حمض أميني أساسي يحتوي على الكبريت دورا حاسما في عملية التمثيل الغذائي. كحمض أميني أساسي، الميثيونين لا يمكن أن يكون ... […]

عند إجراء تمرين مثل المشي أو الجري، يمكنك أحيانا تلاحظ أن أصابعك واليدين تصبح منتفخة. على الرغم من أن هذا احتباس السوائل ... […]

كسور الذراع هي إصابات شائعة يمكن أن تخفف من وزن الأثقال لبعض الوقت. هناك عدة أنواع من الكسور المحتملة التي تملي علاجك ... […]

البطاطا تتحول إلى اللون البني عندما تقطع وتسمح للجلوس قبل الطهي. من أجل منع هذا براوننج الطبيعية والحفاظ على منتجاتها تبدو لذيذة، ... […]

جعل الخيارات الحكيمة في قسم المشروبات يمكن أن تساعد بالتأكيد على تجنب زيادة الوزن والسمنة. المشروبات التي تبدو صحية تماما، مثل التفاح ... […]

صودا الخبز هي المكون الكلاسيكي الذي يخلق التخمر السريع للسلع المخبوزة مثل خبز الموز. انها ما يعطي الخبز السريع رقيق لها و ... […]

الطحين الذاتي الارتفاع هو المفضل الجنوبي لبسكويت رقيق، غير مستقر - ولكن ليس لخبز الخميرة. والدقيق يحتوي على صودا الخبز والملح المضافة، والتي يمكن أن ... […]

الجميع يريد انقاص وزنه بسرعة. بعد كل شيء، يمكن أن يكون مثبطا لاتباع نظام غذائي لمدة شهر ونرى أي تغييرات عندما تنظر في المرآة. الحقيقة هي ... […]

اتباع نظام غذائي واحد، 200 السعرات الحرارية والحصول على ممارسة يومية هي استراتيجيات آمنة عموما لفقدان الوزن. في الوقت نفسه، وأكثر نشاطا كنت، ... […]

يتنافس معظم لاعبي كرة السلة على الملاعب المصنوعة من الخشب الصلب، والتي توفر سطحا سلسا دون عوائق وترتد ثابت. ولكن ليس كل كرة السلة ... […]

عظم الفخذ هو أكبر العظام في جسم الإنسان. عظم الفخذ يحمل وزن الجسم كله، ولا يمكنك تحريك جسمك دون ذلك. عظم الفخذ ... […]

كيغونغ هي ممارسة صحية صينية قديمة تتضمن تقنيات التنفس والمواقف واتصال العقل والجسم. تمارين كيغونغ يمكن أن يكون ... […]

عندما قالت أمك لإنهاء جميع الخضراوات، شيئا ما. في عام 2010، وزارة الزراعة الأميركية وإدارة الصحة والإنسان ... […]

رفع الأثقال هو جزء أساسي من أي برنامج ممارسة. سواء كنت تحاول بناء العضلات، وفقدان الوزن أو الحفاظ على حجم الجسم المطلوب و ... […]

عدم تحمل الغلوتين يصف حالة تحدث عندما يهاجم الجسم عن طريق الخطأ الخلايا المبطنة للأمعاء الدقيقة ردا على الغلوتين ... […]

إن سمك أبو سيف المقلية هو أساس صحي وسريع وبسيط أي وجبة. سمك أبو سيف، مثل معظم الأسماك، مرتفع في الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يساعد على خفض ... […]

إذا كنت تعمل أو تدرس أو تحاول ببساطة البقاء مستيقظا في المساء - فمن السهل الوصول إلى فنجان من القهوة أو علبة من الصودا. ومع ذلك، ... […]

فخذيك هي موطن لثلاث عضلات كبيرة المجموعات. في الجزء الأمامي من عضلات الفخذ، أربعة عضلات التي تساعد على تمديد وتصويب الجزء السفلي من الساق ... […]