كيغونغ هي الممارسة الصحية الصينية القديمة التي تتضمن تقنيات التنفس والمواقف والاتصال العقل والجسم. يمكن تصنيف التمارين كيغونغ الداخلية، مع التركيز على الصحة من خلال التأمل والتركيز، أو الخارجية، كما هو الحال مع كسر الطوب أو لوحات. وضوحا "تشي غونغ"، تشي يترجم إلى يعني الطاقة الحيوية التي تتدفق من خلال كل شيء في الكون. كونغ يعني لزراعة مهارة. وبعبارة أخرى، كيغونغ هي مهارة زراعة الطاقة.
>فيديو اليوم
تمارين فتح
لتحفيز تدفق الطاقة، ودعا تشي أو تشي، فتح التحركات تنظيم التنفس الخاص بك في حين يسمح لك لمسح عقلك والتركيز. "الصحوة تشى "بريفورميد عن طريق رفع ذراعيك كما لو رفع سحابة إلى مستوى الصدر، ثم دفعه إلى أسفل." رفع الأسلحة "يتطلب منك رفع ذراعيك على التوالي حتى مستوى الصدر، وقفة مع النخيل الخاص بك التي تواجه بها، ثم خفض الخاص بك الأسلحة إلى الوراء.
تمارين الظهر العلوية والسفلية
بالنسبة للجزء العلوي من الظهر، يتضمن "عقد الشمس في يد واحدة" سلسلة من الحركات التي تنقل وزنك من اليمين إلى القدم اليسرى أثناء تحريك يديك من خلال مواقف على مدار الساعة ". التجديف على بحيرة هادئة" يبدأ النخيل يديك على مستوى الصدر. ثم خفض يديك إلى مستوى الخصر. فتح الأسلحة على نطاق واسع على مستوى الكتف ثم جلب الأسلحة في، والحفاظ على النخيل تواجه بها. وتشمل تمارين أسفل الظهر "تجريف البحر والنظر إلى الأفق"، حيث يمكنك محاكاة رفع البحر في الهواء عن طريق الانحناء وتغلغل عنه. "الانحدار إلى الوراء في القمر" هو سلسلة طويلة، وتدفق من الحركات التي كنت ذروة، خلف، على القمر، منتصف الطريق، خل،.
>الجامع
ل "روك ينتشر جناحيه"، جلب ذراعيك حتى في وضع الاستسلام، ثم ببطء خفضها بينما الانحناء ساقيك في القرفصاء طفيف وجلب يديك معا في أمامي. ترتفع مع الذراعين والخروج إلى الجانبين، رئيس قليلا إلى الوراء، التي تواجه السماء. "تحلق مثل النسر" ينطوي على ترفرف ذراعيك مثل أجنحة النسر ببطء من خلال مجموعة كاملة من الحركة في حين دمج تقنيات التنفس كيغونغ "نسيم الخريف" هو وحركة تاي تشي المشتركة التي يمكنك تمتد ظهرك عن طريق تحريك ذراعيك بسوء من جانب إلى آخر. "سحابة الأيدي" هو مماثل. تتحول في خصرك، بعد حركات ذراعك من خلال حركة دائرية.
تمارين متقدمة
حتى أفضل حركات كيغونغ الأساسية يتم ذلك بتوجيه من مدرب من أجل السيطرة على تقنيات التنفس وجني جميع فوائد هذه العملية القديمة. التحركات المتقدمة مثل "إغلاق بوابات الطاقة" و "الشفاء النفسي" تركز على مهارات نقل الطاقة وتتطلب منك أن تتقن بالفعل تقنيات التنفس الحجاب الحاجز فضلا عن وعي يي متطورة، أو قوة العقل.مهما كان مستوى كنت على استعداد لممارسة، يوفر كيغونغ الاسترخاء والتوازن والتنسيق والمزايا المرونة.
