الجميع يريد أن ينقص الوزن بسرعة. بعد كل شيء، يمكن أن يكون مثبطا لاتباع نظام غذائي لمدة شهر ونرى أي تغييرات عندما تنظر في المرآة. والحقيقة هي أن النتائج نادرا ما تلاحظ أن بسرعة عندما كنت في محاولة لانقاص وزنه. الصبر هو المفتاح إذا كنت تريد أن ترى نتائج دائمة.
فيديو من اليوم
صحي اتباع نظام غذائي
وفقا ل مايوكلينيك. كوم، والناس الذين يتبعون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لا ينبغي أن تفقد أكثر من 2 رطلا. في الاسبوع. اعتمادا على مقدار الوزن تحتاج إلى أن تفقد، 2 رطلا. قد تكون أو لا تكون ملحوظة. على سبيل المثال، الشخص الذي يزن 200 رطلا. قد لا نرى فرقا واضحا بعد فقدان بضعة جنيهات فقط. من ناحية أخرى، فإن الشخص الذي هو مجرد بضعة جنيه بعيدا عن هدفه قد تلاحظ كيف خسارة صغيرة تؤثر على مظهره أو مناسبا من ملابسه.
تحطم الحمية
تحطم الوجبات الغذائية هي الوجبات الغذائية مع مآخذ السعرات الحرارية منخفضة جدا. لأنها تقلل من السعرات الحرارية بشكل كبير جدا، وهذه الوجبات الغذائية تنتج عادة نتائج مثيرة للإعجاب سريع جدا. الحمية مثل تطهير سيد، حيث يمكنك فقط شرب مزيج من الماء والليمون والفلفل كايين لعدة أيام، يمكن أن يسبب فقدان الوزن من 10 رطلا. أو أكثر في غضون أسبوع. ومع ذلك، فإن هذه النتائج ليست مؤقتة فقط، ولكنها أيضا خطيرة. فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى ضعف، وتغيرات السكر في الدم، وخفقان القلب والغثيان.
>حمية منخفضة الكربوهيدرات
أتكينز، واحدة من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأكثر شهرة هناك، وعود فقدان الوزن تصل إلى 15 رطلا. خلال الأسبوعين الأولين في البرنامج. أي شخص يفقد الكثير في فترة قصيرة من الزمن سوف نرى فرقا كبيرا عندما يبدو في المرآة. تعمل الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بسرعة لأنها تسبب فقدان المياه. كما تفقد وزن الماء، عليك أن تبدو أقل منتفخة والتغيرات في جسمك سيكون أكثر وضوحا.
عوامل أخرى
عوامل أخرى بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يؤثر على مدى سرعة فقدان الوزن. إذا كنت تمارس أيضا، فإن جنيه إسقاط أسرع مما لو كنت فقط خفض السعرات الحرارية. ووفقا لقناة "بيتر هيلث"، فإن عملية التمثيل الغذائي للرجال أسرع من النساء، لذلك سيشاهدون النتائج بشكل أسرع عند اتباع نظام غذائي. كما أن الأشخاص الأصغر سنا وأولئك الذين لديهم نسبة أعلى من كتلة العضلات يفقدون الوزن بشكل أسرع ويلاحظون النتائج في وقت سابق.
