عند القيام بممارسة مثل المشي أو الجري، قد تلاحظ أحيانا أن أصابعك ويدك تصبح متورمة. على الرغم من أن هذا احتباس السوائل قد تكون مزعجة وغير مريحة، في ظل جميع الظروف تقريبا هو استجابة فسيولوجية طبيعية للمجهود وليس سببا للانزعاج. بعض الأفراد أكثر عرضة من الآخرين إلى التورم الناجم عن ممارسة اليدين.
>فيديو اليوم
زيادة تدفق الدم
عند ممارسة الرياضة، كنت تضع طلبا متزايدا على الدورة الدموية والجهاز التنفسي. مع زيادة تدفق الدم إلى القلب والرئتين والعضلات، فإنه ينخفض في الأطراف مثل أصابعك. ونتيجة لذلك، أصابعك واليدين باردة، مما تسبب في الأوعية الدموية لفتحها على نطاق أوسع، مما يؤدي إلى وذمة، أو تورم. توسع الأوعية الدموية - تمدد الأوعية الدموية - بالقرب من الجلد يحدث مع المجهود وهي واحدة من طرق الجسم للافراج عن الحرارة من الدم كما ممارسة التمارين الرياضية تدفئة النظام الخاص بك.
السوائل المحتجزة
سبب آخر قد تلاحظ تورم أثناء ممارسة الرياضة هو أن السوائل يمكن أن تصبح محاصرين في يديك. ممارسة يزيد من كمية ضخ الدم من خلال جسمك. تتحرك العضلات الكبيرة في ساقيك بقوة في معظم أشكال التمارين الرياضية، ولكن عضلات ذراعيك أصغر وقد لا تعمل بجد. عندما تكون أطرافك العلوية تحت مستوى قلبك، كما هي الحال عندما تسير أو تعمل، فإن الجاذبية تجعل من الصعب على السوائل أن تترك يديك، مما يجعلها تصبح منتفخة.
>نقص صوديوم الدم
على الرغم من أنه نادر، يمكن أن يحدث شكل أشد من تورم خلايا الجسم أحيانا في الرياضيين المشاركين في تطالب الأحداث الرياضية مثل الماراثون. ويسمى هذا الوضع الخطير بسبب نقص الصوديوم كافية في الجسم يسمى نقص صوديوم الدم. قد يؤدي شرب كميات مفرطة من المياه أثناء المجهود الشديد إلى تعطيل حاد لمستويات الصوديوم الطبيعية. أعراض أخرى، بما في ذلك الارتباك، والتعب والقيء، واضحة إلى جانب تورم في اليدين والأصابع. وأي شخص يشتبه في أنه يعاني من نقص صوديوم الدم يحتاج إلى رعاية طبية فورية.
إدارة التورم
على الرغم من أنه لا توجد وسيلة لمنع الوذمة من تشكيل في يديك عند المجهود، يمكنك تجنب الانزعاج عن طريق إزالة الحلقات والساعات أو القمصان مع الأصفاد ضيقة قبل ممارسة الرياضة. بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة، ودورة التداول وحجم السوائل في يديك يجب العودة قريبا إلى وضعها الطبيعي.
