كرة القدم هي رياضة شعبية، بين الأطفال والبالغين. هذا هو المكان الذي يتعلم الأطفال المهارات الفردية ومهارات الفريق لجعلها لاعبين كرة القدم جيدة. تعد تدريبات التكييف جزءا مهما من ممارسات كرة القدم. عند القيام به بشكل صحيح، فإنها يمكن أن توفر كل من الفوائد الجسدية والعاطفية لاعبي كرة القدم الشباب، الدول المدرب جو بوفارد.
فيديو اليوم
الرومانية المصاعد الميتة
الرومانية المصاعد الميتة هي تدريبات تدريب القوة محددة للأطفال 13 سنة فما فوق، وفقا ل أوسا فوتبال. لاعب سوف تحتاج إما إلى عصا المكنسة، الدمبل أو شريط التدريب الوزن. اللاعبين يحمل شريط طوليا على مستوى الخصر بكلتا يديه. لاعب يقف مع القدمين هي عرض الورك وبصرف النظر ثم الحفاظ على ظهرهم على التوالي، والانحناءات في وسطه دون ثني ركبتيهما. عندما الانحناء لاعب يدفع الأرداف مرة أخرى دون تحريك أصابع قدميه في حين يسمح شريط لتعليق نحو الأرض. ثم تبدأ ببطء في الخروج من خلال سحب من الخصر دون ثني الركبتين أو تقوس الظهر.
بطة المشي
وفقا لموقع الولايات المتحدة الأمريكية لكرة القدم، تم تصميم هذه التدريبات للاعبين الذين تتراوح أعمارهم بين 7 وما فوق. اللاعبين سوف ندخل في موقف القرفصاء، مع ثني ركبتيهما وأردافهم نحو الأرض. سوف اللاعبين ثم تبدأ في المشي على الكرات من أقدامهم بينما في هذا الموقف. يجب على اللاعبين المشي إلى الأمام ثم المشي إلى الوراء. ومن المهم للاعبين للحفاظ على الأرداف قريبة من الأرض وعدم رفع ما يصل عند المشي. هذا الحفر يعمل على تحسين نطاق اللاعب من الحركة والتنسيق والتوازن، فضلا عن تطوير قوة أقل الجسم.
>كل من تدريبات الركبة
وفقا لموقع دليل التدريب الرياضي، يركز هذا التدريب على الاحماء الذراع رمي اللاعب، ورمي الكرة إلى الهدف، من خلال المتابعة والتركيز. ويمكن القيام بهذه الحفر كجزء من الاحماء قبل الممارسة أو قبل المباراة. لديك لاعبين إقران في اثنين من اللاعبين الفضاء وحوالي 10 ياردة بعيدا عن بعضها البعض. لديك اللاعبين الركوع على كل من الركبتين. اللاعبين سوف يتناوبون يجري المتلقي والربع. سيقوم المتلقي رفع يديه حتى في الهواء بحيث سيكون في الربع الأخير هدفا لرمي الكرة. والهدف هو عدم رمي الكرة من الصعب ولكن الهدف من الهدف والتركيز على متابعة من خلال.
