البواسير، التي يشار إليها أيضا باسم أكوام، هي في بعض الأحيان مؤلمة، حالة محرجة الناجمة عن التهاب الأوردة من فتحة الشرج. البواسير عادة ما تنتج عن إجهاد مفرط أثناء حركة الأمعاء أو بسبب إجهاد توضع على الأمعاء أثناء الحمل. بعض اليوغا يشكل قد يساعد على تخفيف الانزعاج المرتبطة البواسير. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك البواسير، والنزيف الشرجي قد يكون علامة على اضطراب معوي أكثر خطورة. تحدث مع طبيبك أو معلم اليوغا المؤهل قبل تنفيذ هذه اليوغا يطرح.
فيديو اليوم
سارفانغا أسانا
سارفانغا أسانا، المعروف أيضا باسم شمعة تشكل، قد يساعد على الحد من التوتر وأعراض أخرى من البواسير. ويشار إلى هذا أحيانا أيضا باسم موقف الكتف ويتطلب التوازن والمرونة. لأداء هذا يشكل، كذب على الأرض وثني الركبتين في إلى صدرك. تشابك أصابعك وراء ظهرك. تصويب ساقيك ورفعها حتى زاوية 90 درجة. الآن لفة ساقيك والعمود الفقري حتى ودعم ظهرك مع المرفقين عازمة الخاص بك. يجب أن تكون ساقيك تمشيا مع العمود الفقري الخاص بك. عقد هذا يشكل لمدة 10 ثانية، ثم تجعيد ببطء إلى أسفل إلى الأرض.
أرجل حامل الحائط
الساقين حتى الوقوف الجدار هو مهدئا، اليوغا التصالحية تشكل التي يمكن أن تساعد على تحسين الدورة الدموية إلى فتحة الشرج وتقليل أعراض البواسير. لتنفيذ هذا الشكل، تقع بالقرب من الحائط. تبدأ على الجانب الخاص بك مع الركبتين عازمة، الكعب التي تواجه الجدار والأرداف الخاصة بك على مقربة من حافة الجدار. سوينغ ساقيك حتى وحول بحيث كعبك يستريح على الحائط مع ساقيك عمودي على الأرض، ظهرك شقة على الأرض. إذا كنت تستطيع، نقل الأرداف أقرب إلى قاعدة الجدار. ببطء تصويب ساقيك حتى يستريحون الجدار. إبقاء ذراعيك استرخاء من جانبكم. التركيز على التنفس والبقاء في هذا يشكل طالما كنت ترغب في ذلك.
وضع القرفصاء
القرفصاء تشكل قد تساعد على مواجهة الإمساك، وهو سبب مشترك من البواسير. لأداء هذه البساطة البسيطة، أحضر قدميك أوسع قليلا من عرض الورك وبصرف النظر وثني ركبتيك حتى كنت قد وصلنا إلى وضع القرفصاء. دع الأرداف الخاصة بك تراجع لأسفل إلى الأرض وجلب يديك في الصلاة تشكل. يمكنك الضغط مرفقيك ضد الفخذين الداخلية الخاصة بك إذا كنت ترغب في الفخذ إضافية وتمدد الفخذ. البقاء في هذا يشكل لعدة الأنفاس، ثم العودة إلى موقف دائم.
تشيلد's بوس
تشكل الطفل هو آخر اليوغا التصالحية التي يمكن أن تخفف من أعراض البواسير، وزيادة الدورة الدموية إلى فتحة الشرج وربما تخفيف الإمساك.لأداء هذا تشكل، تبدأ في موقف الطاولة على يديك والركبتين، والحفاظ على يديك في خط مع كتفيك وركبتيك تمشيا مع الوركين. ثني ركبتيك لجلب الأرداف إلى كعبك، وخفض الصدر إلى الأرض. راحة جبينك على الأرض. يمكنك إحضار ذراعيك بجانب جسدك أو تركها أمام رأسك للحصول على الدعم. البقاء في هذه تشكل لمدة دقيقة أو طالما هو مريح بالنسبة لك.
