العلاجات التقليدية لعلاج نقص الانتباه اضطراب فرط النشاط غالبا ما تنطوي على أدوية قوية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة طفلك. هذه الآثار الجانبية المحتملة مثل مشاكل الجهاز الهضمي، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والصداع، والعرات، والأرق، والقلق يمكن أن تؤثر سلبا على تعليم الطفل والتفاعلات الاجتماعية والصحة البدنية والعقلية. اليوغا والتأمل يمكن أن توفر خيارات العلاج أكثر صحة أو تكملة استخدام الدواء طفلك.
>فيديو اليوم
تخفيف الإجهاد من خلال تعويذة التأمل
ممارسة التأمل تعويذة، وتسمى أيضا التأمل التجاوزي، تدرب طفلك للعودة إلى حالة هادئة خلال المواقف المجهدة ونهج حالات من موقف أكثر ثباتا. ممارسة التأمل شعار ينطوي على إغلاق عينيك وتكرار عقليا تعويذة لمدة 10 إلى 20 دقيقة، وبالتالي تطوير حالة من الاسترخاء العميق. يمكن لطفلك أن يتعلم للاستفادة من هذه الحالة أكثر هدوءا عندما تواجه الإجهاد. ويدعي برنامج التأمل التجاوزي أن تقنية التأمل تعويذة يمكن أن تساعد الأطفال تشخيص اضطراب أدهد السيطرة، وإدارة القلق وتحسين الذاكرة والاهتمام.
>المرونة العصبية من خلال التأمل
التأمل قد يغير بشكل إيجابي وظيفة الدماغ، وفقا لدراسة جامعة ويسكونسن، أجريت في شراكة مع غيرها من المنظمات البحثية الرائدة ونشرت في "مجلة الطب النفسي النفسي للطب بيوبهافيورال" في 2003. ريتشارد J. دافيدسون، دكتوراه، المؤلف الرئيسي لدراسة جامعة ويسكونسن يوضح النتائج التي توصل إليها في مقاله عام 2008 نشرت في "إيي معالجة الإشارات مجلة". يصف ديفيدسون كيف يساهم التأمل في أنشطة تغيير الدماغ التي تؤدي إلى المرونة العصبية. ويوضح أيضا أن الاهتمام هو مهارة تدريب التي يمكن تحسينها من خلال ممارسة التأمل.
اليوغا التنفس
يركز اليوغا على التحكم في التنفس يعزز الاسترخاء والثبات والتركيز. اليوغا يؤكد باستخدام التنفس لتوجيه الحركة والحفاظ على يطرح. من خلال تمارين التنفس العميق، واليوغا يعلم الأطفال للاستفادة من أنفاسهم في الحياة اليومية كمصدر للسيطرة العقلية والبدنية. ينصح أبك-أوف-يوغا أن الأطفال الذين يعانون من أدهد تعلم إدارة مثل هذه الأعراض الشائعة كالقلق والغضب والاكتئاب والعصاب، وتحسين التركيز والانتباه.
اليوغا مراكز تهدئة
بعض اليوغا يشكلون مناسبة بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بسبب طبيعتهم مهدئة، مثل يطرح التصالحية والأمامية ينحني. وفقا ل "اليوغا مجلة"، لأن الانحناءات إلى الأمام إطالة وتعميق كل نفس، فإنها تزيد من زفير مهدئ. هذه التصريحات التصالحية كما سافاسانا، حيث يكمن الطفل في موقف ضعيف ويريح كل عضلة في الجسم، و فيباريتا كاراني، الذي يضع الطفل الساقين على التوالي حتى الجدار في حين يستريح في وضع ضعيف، يمكن أن يحقق طفلك سلام من عقل.
اختيار التدريب المناسب
لكي يستفيد طفلك من التأمل واليوغا، يجب أن يكون طفلك مهتما بالأنشطة. خلافا للعمل السلبي من تناول الأدوية، كل من التأمل واليوغا تتطلب مشاركة طفلك النشطة لتحقيق النتائج. واحدة من الصفات القيمة هي أن التأمل واليوغا تمكين طفلك من خلال العمل الشخصي والاختيار، والعناصر التي قد تشعر خلاف ذلك غائبة في حياة الطفل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إذا كانت متوفرة، فإن البرامج المصممة لألطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ستستهدف احتياجات طفلك بشكل أكمل. في حالة عدم وجود مثل هذا البرنامج في مجتمعك، يمكن لطفلك الاستفادة من البرامج المصممة خصيصا للأطفال. قبل تسجيل طفلك، مناقشة حالة طفلك مع المدرب لتحديد ما إذا كان المدرب مجهزا لأفضل فائدة لطفلك.
