اليوغا وعادة ما يعتقد باعتباره طريقة الكبار في ممارسة الرياضة، ولكن يمكن أن تفيد الأطفال أيضا. إلى جانب كونها وسيلة فعالة لتلبية متطلبات النشاط البدني اليومية، يمكن أن تساعد الأطفال تصبح أكثر تنسيقا وتحسين التركيز كما يمارس طفلك مختلف يطرح. من خلال إعادة صياغة بعض يطرح وتقديمها بطريقة الشباب، يمكنك إنشاء خطط الدرس اليوغا للأطفال التي تبقيهم تعمل. قد تكون اليوغا حب مدى الحياة لطفلك إذا قمت بإنشاء الأساس الصحيح.
فيديو اليوم
التحضير
تماما مثل أي نوع آخر من التمارين الرياضية، الإعداد السليم هو مفتاح تجريب آمن ومريح. تأكد من أن طفلك أو األطفال الذين تدرسهم مستعدون للصف من خالل مطالبتهم باستخدام الحمام. نسأل الأطفال لارتداء ملابس مريحة أنها يمكن أن تتحرك في وتجنب شنقا المجوهرات. يجب أن يكون كل طفل زجاجة ماء وحصيرة، جنبا إلى جنب مع أي مساعدات أخرى قد ترغب في استخدامها خلال الصف.
تمتد
يؤدي الأطفال في مجموعة متنوعة من الامتدادات التي تساعد على استعداد أجسادهم لليوغا. تبدأ من خلال وجود الأطفال الجلوس على حصيرة مع قيعان أقدامهم معا. تمتد كل من المجموعات العضلية الرئيسية، بما في ذلك الساقين، البطن، الذراعين، والعنق والظهر. يمكن تشغيل الضوء أيضا على استعداد جسم الطفل لليوغا، وذلك في محاولة لعب لعبة سريعة من علامة في جميع أنحاء الغرفة، إذا كان ذلك ممكنا. ثم يكون الأطفال استكمال عدد قليل من تمارين التنفس لتهدئة وتبدأ تجريب.
المواقف
بعض المواقف مناسبة خاصة للأطفال لأنها سهلة الفهم وتحقيق. اختيار يطرح لدرسك التي يمكن تصور بسهولة، مثل تلك التي تعتمد على الحيوانات أو الأشياء المألوفة. على سبيل المثال، شجرة تشكل من السهل للأطفال لتكرار. في حين تظهر مظاهر، والحديث عن الكائن أو الحيوان للحصول على أفضل موقف من الأطفال ممكن. عندما تفعل القط تشكل، والحديث عن القطط، والأصوات التي تقدمها والطريقة التي تتحرك. بينما في الأسد تشكل، اطلب من الأطفال إلى هدير مثل الأسد.
الألعاب
الأطفال اليوغا لا تحتاج دائما أن يكون حول يطرح. من خلال إضافة ألعاب إلى الدرس الخاص بك، عليك إشراك الأطفال في حين يثبت أن اليوغا يمكن أن يكون وسيلة ممتعة للبقاء مناسبا. على سبيل المثال، هل يمكن أن تخلق بالطبع عقبة اليوغا المصنوعة من اليوغا التدريب الإيدز في محطات الاختلاف. عندما يأتي الطفل إلى عقبة معينة، وقال انه يجب أن تفعل المناسبة تشكل قبل الانتقال. أو لعب "يوغي يقول"، نسخة من سيمون يقول، يقترح موقع اليوغا الموارد للأطفال.
