بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة، عندما تفشل العلاجات أقل الغازية، وبعضها سيختار استبدال مفصل الركبة. أولئك الذين يخضعون لاستبدال الركبة قد ترغب في دمج اليوغا في جزء من نظام الشفاء بعد الجراحة. ولكن ما لم يتم ذلك بعناية ومع التعديلات المناسبة، واليوغا يمكن أن تجعل الركبتين يشعرون أسوأ.
فيديو اليوم
استبدال الركبة
لإجراء استبدال الركبة الكلي، الجراح يعيد مفصل الركبة ويزيل العظام المحيطة والغضروف. ما يقرب من 300،000 الأمريكيين لديهم هذا الإجراء القيام به سنويا، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، وهذا العدد آخذ في الارتفاع. ومن المرجح أن تعاني النساء والبدانة من كلا الجنسين من مشاكل في الركبة. بعد الجراحة، سوف الركبة استبدال تتصرف بشكل مختلف، مع ما بين 120 و 155 درجة الانحناء، وفقا لمعلم اليوغا دين ليرنر. وهذا يعني أن الركبة لن تنحني تقريبا بقدر ما يمكن أن يعود عندما كان أكثر صحة وأكثر مرونة.
محاذاة
إذا كان لديك استبدال الركبة، فأعلم معلم اليوغا قبل بدء الفصل الدراسي. يجب أن تكون حذرا بشكل خاص حول المواءمة، وسوف يرغب معلمك في أن يراقبك عن كثب. حماية الركبتين عن طريق الحفاظ على الانحياز مع الكاحلين والوركين. إذا كانت ركبتيك لا تزال تؤذي، اطلب من معلمك لإجراء تعديلات. سوف يقف يطرح القيام به مع محاذاة دقيق تعزيز أوتار الركبة ورباط الفخذ، والتي غالبا ما تصبح أضعف بعد الجراحة.
التعديلات
الاوضاع التي كانت سهلة مرة واحدة قد تشعر بانها أقل هناء الآن. بدلا من القيام بحمامة، تمتد الورك شعبية مما يضع الضغط على الركبة، والوجه فوق وعبور الكاحل الأيسر على الفخذ الأيمن، ثم سحب الفخذ الأيمن نحو الصدر حتى تشعر تمتد الورك الأيسر. في هذا الموقف، سيكون لديك المزيد من السيطرة على مدى الضغط الذي وضعت على الركبة استبدالها. في التوازن الدائم تشكل النسر، قد لا يلتف ساقيك حول بعضها البعض كما بأمان كما فعلت مرة واحدة. لا تقلق بشأن هذا
استخدام الدعائم
الدعائم مثل الأشرطة والكتل والبطانيات هي مساعدة كبيرة لليوجيس، وخاصة بعد حادث مادي صادم مثل استبدال الركبة. في الحالات التي تتطلب الكثير من الانحناء، تأكد من أن لديك ما يكفي من الدعم. الجلوس على كتلة هو مفيد في يطرح مثل يجلس القرفصاء عميق أو بطل تشكل، والتي كنت في محاولة للجلوس بين قدميك مع شينز الخاص بك مشيرا مرة أخرى على جانبي الوركين. اطلب من معلمك مساعدتك في إيجاد طرق لاستخدام الدعائم لتقليل الضغط والضغط على ركبتيك.
