الكلى هي جهازين على شكل فول تقع في منتصف الظهر. وظيفتهم الرئيسية هي لتصفية منتجات النفايات والمياه الزائدة من الدم، الذي يتحول إلى البول، ويمر من خلال الحالب ومخازن في المثانة حتى يمكنك تخفيف نفسك. حصى الكلى يأتي من مواد تبلور في البول. في حين توفر مياه الشرب أفضل طريقة لطرد الجهاز البولي الخاص بك، يطرح اليوغا وتقنيات التنفس يمكن أن تساعد على الحفاظ على الكلى صحي.
فيديو اليوم
الأعراض
حصى الكلى هي أكثر شيوعا في الرجال أكثر من 40، على الرغم من أن أي شخص يمكن الحصول عليها. وتشمل المخاطر المتزايدة لحصى الكلى الجفاف؛ حمية عالية من البروتين، الصوديوم أو السكر؛ بدانة؛ أمراض الجهاز الهضمي. والتهابات المسالك البولية. عندما يبدأ حجر الكلى في السفر إلى الحالب، قد تشعر بالألم في جانبيك، الظهر، أسفل البطن أو الفخذ، أو تحت الأضلاع الخاص بك.
عودة الانحناءات
الظهر بيند بوسس يمكن أن تساعد في حصى الكلى. تجنب يجلس ويقف الانحناءات إلى الأمام.
كوبرا تشكل تشجع التنفس العميق وتدليك الكلى. استلقي على بطنك مع يديك شقة على الأرض على كل جانب من صدرك. تأكد من أن الساقين والقدمين موازية. استنشق، وإطالة العمود الفقري الخاص بك إلى الأمام ورفع صدرك والرأس قبالة الأرض. عقد لعدد قليل من الأنفاس.
الجمل تشكل يحسن الدورة الدموية. الركوع على الأرض، وإطالة العمود الفقري الخاص بك، وفتح صدرك والوصول إلى قدميك. إبقاء أصابع قدميك مدسوس تحت والفخذين عمودي على الأرض. عقد لعدد قليل من الأنفاس.
الساق المصاعد
أثار القدم تشكل يقوي الجهاز الهضمي وكذلك عضلات البطن. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو آلام أسفل الظهر، وممارسة هذا تشكل بعناية - أو لا على الإطلاق. استلقي على ظهرك، يستنشق ورفع الساقين إلى 30 درجة، ثم 60 درجة، ثم 90 درجة. عقد كل موقف لمدة 10 ثانية، ثم الزفير وانخفاض إلى 60 درجة، 30 درجة والعودة إلى الأرض.
التصالحية
الساقين حتى الجدار تشكل ينظم ضغط الدم ويمكن أن تساعد في علاج اضطرابات الكلى. الجلوس على البطانيات أو مطوية وضعت على طول الجدار وتأرجح ساقيك حتى الجدار. رأسك والرقبة بقية على الأرض، والذراعين إلى الجانب. الراحة هنا لمدة خمس دقائق.
ممارسة التنفس
تنفس الأنف البديل يكسر الدم ويحسن الدورة الدموية. أولا، يستنشق من خلال فتحة الأنف اليسرى، وذلك باستخدام الإبهام لإغلاق فتحة الأنف اليمنى. إغلاق فتحة الأنف اليسرى مع إصبعك اليمنى والزفير، ثم يستنشق، من خلال فتحة الأنف اليمنى. إغلاق فتحة الأنف اليمنى والزفير من خلال اليسار. كرر لمدة أربع جولات.
اعتبارات
استشر الطبيب قبل ممارسة هذه التمارين لحصى الكلى. التماس العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من ألم شديد أو غثيان أو قيء أو حمى أو قشعريرة.
