كلمة "مترهل" يمكن أن يعني أشياء مختلفة لمختلف الناس، ولكن من المحتمل أن تكون آمنة وصف الحالة الوجودية من فلابينس كما بعض مزيج من العضلات المتخلفة والدهون الزائدة. وبطبيعة الحال، عندما يتعلق الأمر بتحسين صورة الجسم، والأسلحة منغم جيدا والأشكال وعادة ما تكون في الجزء العلوي من القائمة لكل من الرجال والنساء، واليوغا في الواقع تقدم العديد من يطرح التي من شأنها أن تمنح الأسلحة مع قوة وتعريف.
فيديو اليوم
اقرأ المزيد: هل اليوغا أو الصالة الرياضية أفضل طريقة لانقاص الوزن؟
أساناس فور تونيد أرمز
الكثير إن لم يكن معظم عمل العضلات في اليوغا هو متساوي القياس، وهذا يعني أنك تقوي عضلاتك في وضع ثابت من خلال تأليبها ضد بعضها البعض أو ضد الجاذبية. مع تمارين متساوي القياس، وطول العضلات لا يتغير. لأنك تحافظ على وضع ثابت أثناء القيام بها، وأنها سوف تشديد العضلات في موقف واحد فقط معين، لذلك سوف تحتاج عدة زوايا مختلفة من الهجوم لتغطية جميع القواعد. لحسن الحظ، تم تصميم اليوغا لخلط والمواقف المباراة.
ألواح وأكثر
مكان ممتاز للبدء هو مع لوحة تشكل، واحدة من أكثر الأساسية ولكنها فعالة اليوغا يشكل. في الأساس، كنت تفترض موقف كما لو كنت في الجزء العلوي من دفع ما يصل وعقدها لطالما يمكنك. الألواح - والعديد من الاختلافات - العمل ذراعيك من المعصمين تصل إلى الكتفين، ولكن خصوصا ثلاثية الرؤوس. لديهم أيضا فائدة إضافية من تعزيز العضلات الأساسية الخاصة بك، وخاصة إذا كنت رمي في تستعد البطن في حين كنت في ذلك. الانحناء المرفقين الخاص بك، وخفض نفسك إلى تشاتورانغا وعقدها لبضعة أنفاس تعمل الذراعين أكثر من ذلك.
وضعه معا
يمكنك أيضا الجمع بين الألواح الخاصة بك مع "الكلب دوغ" صحيح وحقيقي، الذي يمتد عضلات الظهر ويبني قوة الكتف للتمهيد. أو، تبدأ في وضع مستقيم وكنت قد حصلت على عمليات كاملة بدلا من ذلك دعا الشمس سالوتاتيونس التي تتطلب منك أن تمتد ذراعيك نحو السماء، وهو أيضا جيدة ل تنغيم الأسلحة مترهل.
الدهون يجب أن تذهب أولا
هل يمكن أن يكون عضلات الذراع كبيرة، لكنها سوف تكون مجرد سرية بشكل جيد إذا كانت مغطاة من قبل الكثير من الدهون في الجسم الزائد. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، وبكل الوسائل اليوغا، ولكن عليك أن تفقد الوزن بينما كنت في ذلك. للأسف، على الرغم من وفرة لا يصدق من الفوائد، واليوغا ليست كبيرة لحرق السعرات الحرارية. وفقا للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة، يمكنك أن تتوقع أن يحرق فقط حوالي 144 سعرة حرارية في فئة 50 دقيقة هاثا اليوغا. حتى اليوغا السلطة حرق فقط حوالي 237 سعرة حرارية في 50 دقيقة.
اليوغا وفقدان الوزن
في ضوء حقيقة أن لديك لحرق 3، 500 سعرة حرارية أكثر مما كنت تأخذ في لتفقد رطل من الدهون، أن يعني ساعات طويلة من اليوغا.ما هو أكثر من ذلك، ليس هناك شيء مثل "تخفيض بقعة". كما يذوب الدهون في الجسم عموما بعيدا، عضلات الذراع الخاص بك سوف نرى في نهاية المطاف ضوء اليوم. ولكن للأسف لا توجد وسيلة لاستهدافهم الحمية الحكمة. ومع ذلك، فقد تبين أن اليوغا لتعزيز جهود الناس لانقاص الوزن، وربما لأن ضبط عقلك في قناة اليوغا يجعلك أكثر وعيا من جميع أنواع الأشياء، مثل كيف العديد من الجبن كنت المربى في فمك.
اقرأ المزيد : أي نوع من اليوغا هو أفضل لتخفيف الوزن؟
