إذا كان لديك باردة الرأس أو عدوى فيروسية أخرى، قد تشعر تورم العقد الليمفاوية على جانبي رقبتك. هذا هو رد فعل إيجابي أن إشارات الغدد الليمفاوية الخاصة بك تعمل لمحاربة العدوى. أسباب أخرى من تورم الغدد الليمفاوية هي التعرض للبكتيريا ويمكن أن يؤدي إلى ظروف أكثر خطورة. عندما تعاني من تورم الغدد، تحدث مع طبيبك قبل استخدام اليوغا لتخفيف الأعراض.
>فيديو اليوم
العقد الليمفاوية
عندما يستجيب جسمك مع الغدد الليمفاوية المنتفخة، يكون التورم رد فعل على مشكلة داخل الجسم. قد تواجه الألم أو الحساسية للمس على طول جانبي رقبتك. قد تواجه أيضا أعراض أخرى مثل سيلان الأنف، الحلق الصفر أو زيادة درجة الحرارة. إذا كان لديك علامات الإصابة، الغدد الليمفاوية زيادة إنتاج الليمفاوية لمكافحة العدوى.
الجهاز اللمفاوي
يقوم الجهاز اللمفاوي بتحريك السائل الليمفاوي في جميع أنحاء الجسم لإزالة العدوى. لسوء الحظ، فإن الجهاز اللمفاوي لا يعمل من تلقاء نفسها الطريقة قلبك يضخ الدم. لسائل اللمفاوية للتحرك، يجب أن تتحرك. انكماش العضلات يساعد على إجبار السائل الليمفاوي في جميع أنحاء الجسم لتنظيف النظام الخاص بك.
إنفرزيونس
"يوغا جورنال" توصي بوضعية مقلوبة يكون رأسك أسفل قلبك لتقليل تورم غدد عنقك. عندما يعمل السائل اللمفاوي ضد الجاذبية، فإنه يتدفق في الجهاز التنفسي الخاص بك لربط مع الجراثيم. عند العودة إلى وضع مستقيم، يعود الليمفاوية إلى العقد لمحاربة الجراثيم. يمكنك تنفيذ الوقوف إلى الأمام بيند من خلال الوقوف طويل القامة ومن ثم للطي إلى الأمام من الوركين. وتبقى ساقيك مستقيمة حيث يتجه أعلى رأسك نحو الأرض. إذا كنت قادرا، ضع النخيل الخاص بك على الأرض. وإلا وضع الساعدين فوق الركبتين لدعم ظهرك. تبقى في الوقوف إلى الأمام الانحناء لمدة 2-5 دقائق كما كنت تتنفس بعمق.
الكلب المتجه لأسفل
آخر اليوغا مقلوب تشكل للحد من تورم الغدد الرقبة هو الكلب المتجه لأسفل. تبدأ على كل أربعة ثم تصويب ساقيك للضغط الوركين الخاص بك إلى السماء. في الكلب المتجه نحو الأسفل، يضغط كعبك نحو الأرض، ويضغط الصدر على قمم ساقيك ويتم استرخاء رقبتك. يستنشق والزفير من خلال أنفك كما يمكنك الحفاظ على الهبوط الكلب مواجهة لمدة 10 إلى 20 الأنفاس.
الأسد بوز
الأسد تشكل يقوي الغدد الليمفاوية في عنقك. الأسد تشكل هو الموقف يجلس الذي يبدأ معك الركوع مع قدميك وراءك. عبور قدمك اليمنى على اليسار ثم تغرق الوركين على كعبك. يديك على الجزء الأمامي من ساقيك مع أصابعك تنتشر مثل مخالب الأسد.يستنشق ثم افتح فمك على نطاق واسع، والتخلص من لسانك واضغط على طرف لسانك أسفل كما كنت الزفير بصوت عال. يمكنك جعل الصوت "ها" كما كنت التنفس. استكمال هدير مرتين أو ثلاث مرات قبل عبور قدميك بطريقة أخرى وتكرار.
