اليوغا هو الانضباط القديم الذي يوفر فوائد للجسم والعقل. وقد وجدت هذه الممارسة لآلاف السنين وعدد الممارسين ينمو كل عام. وفقا لتقرير "اليوغا مجلة" 2008، أكثر من 15 مليون الأميركي ممارسة اليوغا. على الرغم من أن ما يقرب من ثلاثة أرباع الممارسين اليوغا الحالية من الإناث، والممارسة له العديد من الفوائد للرجال، كذلك.
>فيديو اليوم
ألعاب القوى
ممارسة اليوغا العادية يمكن أن تحسن الأداء الرياضي الخاص بك وتقليل الانزعاج بعد التدريبات الأخرى. تمتد اليوغا من عضلاتك، والتي يمكن أن تخفف التوتر وتشنجات العضلات. اليوغا قد يقلل أيضا تراكم حامض اللبنيك في الدم بعد العمل بها، والتي يمكن أن تخفف تصلب العضلات وعدم الراحة.
تخفيف الإجهاد
ممارسة اليوغا العادية يمكن أن يكون لها فوائد في الحد من التوتر. هاثا اليوغا، نمط واحد من اليوغا، يركز على أبطأ، أكثر تأملي الحركات، والتي قد تكون مفيدة بشكل خاص في تعزيز الاسترخاء. اليوغا يساعدك على تحديد التوتر الذي عقد في جسمك وفي عقلك ويمكن أن تساعدك على الافراج عنه. الرجال لديهم مستويات أعلى من الإجهاد من النساء، وهو ما يعني أن الرجال قد تستفيد بشكل خاص من آثار تخفيف التوتر من ممارسة اليوغا العادية.
قوة العضلات
يستخدم اليوغا جسمك كمقاومة، مما يبني قوة العضلات. الجيش الأميركي يستخدم التدريبات اليوغا لتدريب الجنود ويصف الطبقات على الأقل على أنها مكثفة كما تمارين رياضية تقليدية، إن لم يكن أكثر من ذلك. يمكن التدريبات اليوغا بناء القوة الأساسية في الوقت الذي توفر أيضا تجريب الجسم الكلي.
التركيز الذهني
اليوغا يمكن تحسين التركيز الذهني الخاص بك، في جزء منه عن طريق مسح عقلك أثناء التمرين. نفس بطء، الجوانب التأملية من اليوغا التي توفر تخفيف التوتر أيضا تأديب عقلك، والتي يمكن أن تجعل من الاسهل للتركيز على المهام اليومية. وفقا لموقع "الكندي المعيشة" مجلة، والرياضيين مثل جون ماكنرو وكريم عبد الجبار تستخدم ممارسة اليوغا لتحسين تركيزهم والتركيز، والتي بدورها ساعدتهم على الفوز في الرياضات الخاصة بهم.
