ارتجاع الحمض هو شكوى مشتركة في الجهاز الهضمي غالبا ما تتسبب في اختلال التوازن الغذائي أو كأثر جانبي للبدانة أو الحمل. يمكن أن تساعد الآثار المهدئة والتمركزية لممارسة اليوغا لطيف جنبا إلى جنب مع المبادئ التوجيهية الغذائية اليوغية تساعد على التخفيف من أعراض ارتداد حمض. ومع ذلك، ليس كل المواقف اليوغا مناسبة للأفراد الذين يعانون من حمض الجزر، واليوغا وحدها قد تكون غير كافية لعلاج هذه الحالة. يجب على الأفراد الذين يعانون من أعراض ارتجاع حمض استشارة الطبيب قبل محاولة ممارسة اليوغا.
>فيديو اليوم
حالة
ارتجاع حمض، المعروف أيضا باسم مرض ارتجاع المريء، أو جيرد، هو الشرط الذي حمض المعدة يرتفع في المريء بسبب خلل في صمام يفصل محتويات المريء والمعدة. عادة ما يوصف بأنه عسر الهضم الحمضي، يؤدي هذا الشرط إلى إحساس مزمن بالحرق في الحلق والصدر الذي غالبا ما يتفاقم بسبب المواد التي تشمل الكحول والحمضيات والكافيين والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة اللذعة مثل الثوم والبصل والتوابل. العلاج التقليدي يشمل استخدام مضادات الحموضة والأدوية وصفة طبية ونمط الحياة وتعديلات النظام الغذائي. ولكن اليوغا يمكن أن تكمل هذه التغييرات لمواصلة مكافحة عسر الهضم وتقديم المرضى الإغاثة.
>المواقف
وفقا لمعلم اليوغا ومجلة اليوغا المساهمة باربرا كابلان الرنجة، بعض اليوغا يشكل تعزيز الهضم الجيد والتخفيف من أعراض ظروف مثل الجزر الجزر. وتشمل هذه الأوضاع مواقف تصالحية مثل فتحات الورك المائلة، والحواف الخلفية المدعومة والمعدلات الجانبية المعدلة التي تقلل من الحموضة الهضمية وتزيد من امدادات الدم إلى منطقة البطن. يطرح محددة لمحاولة تشمل سوبتا بادها كوناسانا، أو مستلق ملزمة زاوية تشكل، سوبتا سوخاسانا، أو مستلق سهلة تشكل عبر أرجل، و بارسفوتاناسانا، أو مكثفة الجانب تمتد تشكل.
>موانع
تشير كابلان هيرينغ إلى أن الأفراد الذين يعانون من شكاوى في الجهاز الهضمي يتجنبون وضع اليوغا التي تضغط على منطقة البطن، مثل الانحناء إلى الأمام أو الجلوس. وينبغي أيضا تجنب الانعكاسات الكاملة مثل الأقنعة من أجل منع أعراض مثل الصداع والقيء. وأخيرا، يمكن لليوغا المضنية جسديا تفاقم أعراض ارتجاع الحمض ويجب ألا يمارس عند ظهور الأعراض.
اعتبارات
على الرغم من أن اليوغا يمكن أن تكون مفيدة للأفراد الذين يتعاملون مع حمض الجزر، فإنه ليس علاج فعال في حد ذاته. النظام الغذائي يلعب دورا رئيسيا في تجنب ومراقبة الجزر الجزر، وكذلك تغييرات نمط الحياة للمساعدة على الهضم مثل بطء الأكل وانخفاض استهلاك الكحول والكافيين. تذكر أن هذه العوامل هي تكملة ضرورية لليوغا عند طلب الإغاثة من أعراض الجزر الحمضية، والنظر في استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية لتحديد أي الأطعمة والمواد هي الأفضل لصحتك الفردية.
تحذير
كما هو الحال مع أي علاج بديل، دائما استشارة الطبيب قبل إجراء ممارسة اليوغا لعلاج أعراض ارتداد حمض. بعض المواقف ليست آمنة للأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، وآلام الظهر والظروف الصحية الأخرى. لا تمارس اليوغا دون الحصول أولا على تعليمات من مدرب معتمد.
