زل طائرة شراعية هو آلة التمارين الرياضية من كك. آلة طيات معا لسهولة التخزين و أصغر من أنماط أخرى من المعدات الهوائية. يدعي كك أن زل طائرة شراعية يوفر تجريب كامل الجسم مع الحد الأدنى من التأثير على المفاصل الخاصة بك. الآلة تبدو مشابهة لآلة التزلج عبر البلاد، باستثناء الدواسات معلقة في الهواء. هو يدويا بالطاقة ويحاكي المشي وتشغيل الاقتراحات لتجريب القلب جيدة.
فيديو من اليوم
الخطوة 1
ضع قدم واحدة على منصة القدم والاستيلاء على قبضة اليد رغوة المقابلة. رفع نفسك حتى تتمكن من وضع قدمك الأخرى على منصة فارغة وفهم قبضة اليد الأخرى.
الخطوة 2
تميل قليلا قليلا وثني الركبتين قليلا. تجنب قفل الركبتين. تقرر الجانب الذي تريد أن تبدأ للحصول على نفسك الذهاب. تبدأ بالقدم الذي يشعر أكثر طبيعية لبدء الانزلاق.
الخطوة 3
دفع قدم واحدة إلى الأمام كما لو كنت المشي أو الجري على الأرض. وفي الوقت نفسه، اسحب المقبض المقابل تجاهك. سيتحرك المقبض باتجاهك من تلقاء نفسه نتيجة لحركة الدواسة، ولكن سحبه يساعد على العمل في الجزء العلوي من الجسم.
الخطوة 4
اضغط على القدم المقابلة إلى الأمام في حركة واحدة على نحو سلس كما قدمك الآخر يعود تجاهك. تنسيق تحركاتك بحيث قدميك والذراعين مزلق مع إيقاع جيد. لجعل تجريب أكثر تحديا، وزيادة سرعة الانزلاق الخاص بك. إذا كنت ترغب في التركيز على الجزء السفلي من الجسم الخاص بك، وإزالة يديك من السيطرة وضخ لهم على جانبي الخاص بك في نفس الحركة على التوالي كما كنت الاستمرار في مزلق مع ساقيك.
