ركوب الدراجات على الدراجة الجبلية الخاصة بك يمثل وسيلة رائعة للحصول على الشكل والحصول على بعض المتعة، ولكن بسرعة يصبح أقل متعة إذا كان لديك ألم في المعصم المتعلقة أنشطة ركوب الخاص بك. العديد من المشاكل، بما في ذلك الموقف غير لائق والدراجة الجبلية سيئة، يمكن أن يسبب ألم في المعصم. لذلك، فمن الممكن أن بعض التعديلات البسيطة يمكن أن تجعل ركوب خالية من الألم بالنسبة لك. إن لم يكن، قد تحتاج إلى رؤية الطبيب المعالج لتلقي العلاج، لأن بعض الحالات الطبية يمكن أن يسبب ألم في المعصم أثناء ركوب الدراجات.
فيديو اليوم
وضع غير لائق
إذا كنت تعاني من ضعف وضعية الجزء العلوي من الجسم، فيمكنك تجربة ألم في المعصم من مقود الدراجة الجبلية. تأكد من أنك لا تحاول دعم جسمك مع معصميك واليدين على المقاود. إذا وجدت أنك تضع ضغطا كبيرا على معصميك، قم بلف كتفيك مرة أخرى وثني المرفقين قليلا، مما سيوفر لك قدرة أفضل على امتصاص الصدمات. بالإضافة إلى ذلك، حاول إمالة سرج الدراجة الخاصة بك مرة أخرى كمية صغيرة، لأنه إذا كنت قد وضعت السرج بعيدا جدا إلى الأمام، سوف تميل إلى الانزلاق إلى الأمام ووضع الكثير من الوزن على معصميه.
تناسب غير لائق
إذا استمر ألم المعصم الخاص بك حتى لو قمت بإجراء تعديلات على الموقف الخاص بك، قد يكون لديك الدراجة الجبلية التي لا يصلح لك بشكل صحيح. لمعرفة، وقياس المسافة بين طرف إلى الأمام من السرج الخاص ومركز وسط المقاود. هذه المسافة يجب أن تساوي المسافة بين نهاية الاصبع الوسطى والزاوية الخارجية من المرفق الخاص بك. إذا كان طويلا جدا، فمن المرجح أن تكون مفرطة وقد تضع ضغطا مفرطا على معصميك، بينما إذا كان قصير جدا قد تضع معصميك في موقف حرج. رؤية ضبط الدراجة المهنية إذا لزم الأمر للحصول على ذلك الحق.
>متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي، وهي شكل من أشكال إصابات الإجهاد المتكررة، تحدث في حوالي 2-3٪ من الأمريكيين، وركوب واسع على الدراجة الجبلية في الواقع يمكن أن تجعل من أعراض النفق الرسغي متلازمة أسوأ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي المتعلقة أو تفاقم من قبل ركوب الدراجة الجبلية الخاصة بك، فسوف تشعر على الأرجح مزيج من الألم، وخدر وحرق في معصميه. قد تجد بعض الإغاثة باستخدام الجبائر المعصم عندما كنت ركوب الدراجات، ولكن يجب عليك مناقشة خيارات العلاج مع الطبيب المعالج، لأنه من الضروري للحفاظ على حالة من التقدم.
شلل الدراج
شلل الدراج، اسم آخر لحالة تسمى الاعتلال العصبي الزندي، ينطوي على التهاب العصب الزندي، الذي يمتد إلى يدك من ذراعك. وتشمل الأعراض وخز في إصبعك الصغير، جنبا إلى جنب مع خدر وألم في معصمك الذي يمتد في بعض الأحيان إلى يدك.منذ العصب الزندي يمر من خلال معصمك، والصدمات التي تمتص مع معصميك من المقاود الخاصة بك يمكن أن تهيج هذا العصب، مما تسبب في المشكلة. إذا كانت أعراضك تتطابق مع أعراض شلل الدراج، تحدث مع طبيبك حول االختبار الذي يمكن تشخيص الحالة. مرة واحدة كنت تشخيص، وقف برنامج ركوب الدراجات لمدة تصل إلى شهر واحد يجب إعطاء التهاب فرصة لتهدأ.
