عند رفع الأوزان الثقيلة، يمكن للمعصمين مؤلمة إضعاف قبضة الخاص بك، واتخاذ التركيز الخاص بك قبالة ممارسة الرياضة. إذا كنت قد وضعت الألم في معصميك من رفع الأثقال، فإنه يمكن أن يكون علامة على الأربطة المتوترة أو الأوتار، أو كسر. الحصول على تشخيص قاطع لمنع المزيد من الضرر والحصول على العلاج المناسب وخطة الانتعاش في مكانها. إذا كان الألم خفيفا ولا ترى أي تورم أو احمرار أو لا تعاني من ألم حاد - وهو إشارة إلى التوقف فورا - حاول الراحة أو تغيير التمرين للحد من الضغط على معصميك إن أمكن.
>فيديو اليوم
تحديد ألم المعصم
إذا كان معصموك يصابون فقط عند رفع الأوزان أو الضغط عليهم في أنشطة مثل الرياضة أو الفناء، فمن المرجح أن توتروا وتر أو الرباط أو غيرها من الأنسجة في المعصم. إذا كان لديك ألم في معصميك في كل وقت، وهناك بعض التورم والحنان، قد يكون لديك كسر، وفقا للجمعية الأمريكية للجراحة لليد. هناك ثماني عظام في المعصم، وعادة ما يحدث كسر مع إصابة تتعلق سقوط الذي يدك ممدودة يضرب سطح صلب. ومع ذلك، كسور الإجهاد، والتي هي أكثر شيوعا في الساقين والقدمين، ويمكن أيضا أن تتطور في المعصمين بسبب الإفراط والإجهاد على المفاصل.
متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي، وهو مصدر شائع لآلام الرسغ المزمن، يمكن أن يكون نتيجة الاستخدام اليدوي المكثف. رفع الأوزان - حتى الأوزان الخفيفة - يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة. هذا يمكن أن يترك المعصمين في الألم وأحيانا مع شعور وخز. تتطور متلازمة النفق الرسغي عندما يتضخم النسيج الضام حول الأوتار المثنية في المعصم. التورم يضع الضغط على العصب المتوسط. هذا يسبب الألم، وخدر، وآلام حادة أو لاذع، وخاصة في الجانب الإبهام من اليد والمعصم، ويقول الأكاديمية الأمريكية لجراح العظام. يمكن أن يساعد هدفين أو جبيرة في الحفاظ على المعصم في وضع محايد، ولكن يمكن أن تحد من ما تقوم به رفع الأوزان. يمكن لقطات الكورتيزون تخفيف الأعراض فقط. إذا كان الألم شديد بما فيه الكفاية، يمكن لعملية جراحية تساعد على فتح "النفق" حيث تقع الأنسجة والأوتار لتخفيف الضغط على الأعصاب.
سيندسموسيس
ويسمى آخر حالة المعصم المرتبطة بالأنسجة والمؤلمة التناظر. ويشير إلى الأنسجة بين العظام التي تساعد على الحفاظ على عظام كبيرة اثنين في الساعد، دائرة نصف قطرها والزند، في وضع مستقر عند استخدام الذراع والمعصم. إن سلالة رفع الأوزان - التي تنحني المعصم خارج النطاق الطبيعي للحركة - يمكن أن تضر الأنسجة بمرور الوقت وتسبب الألم.
التشخيص والعلاج
إذا كنت تعاني من ألم في المعصم بعد رفع الأثقال وكنت بقية والثلج المعصم قرحة الخاص بك بضعة أيام أو أسبوع قبل اختباره مرة أخرى، يجب أن تكون قادرا على البدء في تحديد المشكلة.إذا كان الألم قد ذهب أو هو أكثر اعتدالا بكثير عند استئناف رفع الأثقال، فمن المرجح أن توتر أو الرباط المتوترة التي كان لديها الوقت للشفاء. إذا كان الألم يعود، أو إذا بقية والثلج لم تنتج أي الإغاثة، قد يكون حالة ذات الصلة الأنسجة التي سوف تحتاج إلى التقييم الطبي. يمكن للطبيب إجراء الفحص البدني، وربما أخذ الأشعة السينية أو تشغيل التصوير بالرنين المغناطيسي. تستطيع أن تطلب منك تفاصيل عن ما يسبب الألم، ما يوفر الإغاثة، كم من الوقت كان لديك الألم وما إذا كان الألم حاد أو أكثر مثل آلام.
