أي ممارسة عموما أفضل من أي ممارسة، ولكن ممارسة في أسوأ الأوقات يمكن أن تكون خطرة على صحتك. كنت أفضل حالا تجنب ممارسة الرياضة خلال أوقات معينة من اليوم أو عندما كنت تعاني من أمراض محددة. وهناك أيضا عدد من الأساطير بشأن الأوقات السيئة لممارسة الرياضة التي لا أساس لها في الحقيقة.
فيديو اليوم
الشيء الأول في الصباح
التدريبات الصباحية يمكن أن تكون وسيلة فعالة للقفز تبدأ يومك طالما أنك تعطي جسمك فرصة للاستيقاظ تماما. واحدة من أسوأ الأوقات لممارسة ما بين 6 و 8 أ. م. ، وفقا ل وومينفيتنيس. صافي، لأن عضلاتك لا تزال قاسية من كونها متحركة أثناء النوم. التدريبات الصباح يمكن أن تعمل إذا كنت تعطي جسمك بضع ساعات للاستيقاظ والاحماء بشكل صحيح قبل التمرين. بدء كل تجريب مع تمتد لطيف وتخفيف تدريجيا في روتينك بدلا من البدء بأقصى سرعة.
الإنفلونزا أو الحمى أو الإصابات
إذا كنت مصابا بالأنفلونزا أو الحمى أو علامات المرض التي تقع تحت رقبتك، ابق بعيدا عن ممارسة الرياضة. يحتاج جسدك كل قوتها لمحاربة ما هو عليه، وليس لديها أي لتجنيب تجريب. الأعراض التي تندرج تحت الرقبة تشمل الغثيان أو آلام في المعدة، احتقان أو سعال شديد وآلام في جميع أنحاء الجسم. إذا كنت تتعافى من إصابة، وخاصة إصابة الاستخدام المفرط الناجمة عن حركة متكررة في التمرين، لا تستأنف الحركة المتكررة حتى يتم شفاء الجرح تماما وكان لديك موافقة الطبيب. يمكن أن يوصي طبيبك تمارين أخرى يمكنك القيام بها، إن وجدت، في حين يشفي جسمك.
>الحق قبل النوم
ممارسة قوية يعزز معدل ضربات القلب ويحصل على تدفق الدم، وليس أفضل دولة لمحاولة الحصول على النوم. التدريبات مساء فعالة عند القيام بها بين 5 و 7 ص. م. ، مما يعطي جسمك ما يكفي من الوقت لتهبط قبل أن تذهب إلى السرير. إذا كنت يجب أن تمارس في وقت لاحق من 7 ص. م. ، والعصا مع النشاط الخفيف، مثل المشي المعتدل حول الكتلة.
الخرافات
وهناك عدد من الأساطير موجودة حول الأوقات السيئة لممارسة الرياضة. ليس هناك سبب لعدم ممارسة عندما يكون لديك البرد، ويشعر وكأنك قد يكون الحصول على البرد أو يتم التأكيد عليها. وجود عضلات قرحة ليس سببا وجيها للتخطي تجريب، طالما كنت تبقي الضوء وعدم رفع الأوزان يومين على التوالي. أن تكون متعبا أثناء ممارسة الرياضة على ما يرام، أيضا، طالما كنت لا طائرة متخلفة أو استنفدت حتى أن كنت السقوط وممارسة الرياضة يمكن أن تكون خطيرة.
