قضى البدو البدائيون أيام الصيد والتجمع، وسافروا أميال سيرا على الأقدام إلى القبائل المجاورة لتقاسم مكافأتهم واحتفالهم بالصيد الناجح. بحلول عام 2500 قبل الميلاد، طرح كونفوشيوس فكرة أن مجموعة من الأمراض يمكن الوقاية منها عن طريق التمارين الرياضية. واستمر تطوير التدريبات المنظمة مع تطور المجتمعات. في الأربعينيات من القرن العشرين، أدت الصعوبات الاقتصادية وبدء الحرب العالمية الثانية إلى تعطل مستويات اللياقة البدنية.
<>>فيديو اليوم
القفز الرافعات
وجد المجندون في الخدمة المسلحة خلال الحرب العالمية الثانية غير صالحة للخدمة في دروفيز، وفقا لجامعة نيو مكسيكو. بسبب مستويات منخفضة من اللياقة البدنية لافت للنظر، بدأ الباحثون وضع مبادئ توجيهية لاختبار اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. القفز الرافعات، التي وضعتها ضابط ويست بوينت جون "جاك جاك" بيرشينغ في الحرب العالمية الأولى، كانت تستخدم لزيادة القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية في الجنود ودخلت التيار الرئيسي في نفس الوقت.
>آلات المقاومة
بدأ جاك لالان في تطوير آلات بكرة المقاومة، بما في ذلك معدات تمديد الساق، يعود إلى عام 1936. افتتح ناديا صحيا في كاليفورنيا، ولكن أسلوبه الفريد من التدريبات لم أصبحت شعبية حتى 1950s عندما أطلق برنامج تلفزيون اللياقة البدنية. لاليان، الذي يعتبر في كثير من الأحيان والد اللياقة البدنية، وتعزيز التدريب الوزن كوسيلة للحصول على اللياقة البدنية في نهاية المطاف.
تمارين رياضية
جلب جاك لالان أيضا تمارين رياضية إلى المنزل عبر برنامجه التلفزيوني "ذي جاك لالان شو." وقد استكملت تدريباته الهوائية وبرامجه الهوائية المائية تدريباته التدريبية على الوزن. ربات البيوت في جميع أنحاء البلاد عملت مع لانان قاذفات القفز من جانب واحد، يسيرون في مكان، ركلات عالية ومصاعد الساق. العديد من أمي يمكن العثور عليها على سجادة غرفة المعيشة لها مع رفع ساقيها عالية في الهواء، الوركين لها بدعم من يديها، وركوب الدراجات لجميع كانت تستحق.
خمسة تمارين أساسية
بيل أوربان كان لاعب كرة قدم وهوكي كندية تخرج من برنامج التربية البدنية بجامعة كاليفورنيا. أوربان تصميم 5BX، خمسة برنامج التمارين الأساسية للقوات الجوية الملكية الكندية في 1950s. تمهيدا لتدريب الدوائر الحديثة، فرضية التمرين هو أنه إذا كنت تمارس لمدة 15 دقيقة في اليوم، ثلاث مرات في الأسبوع، وأداء نفس الجولة من الأنشطة، وكنت لا تزال صحية ومناسبة. وشملت التدريبات الخمسة لمس أصابع قدميك، الجرش أب، دفع شكا، تشغيل ثابتة والركلات الساق. البرنامج يتطلب منك بناء كثافة في التدريبات الخاصة بك كما روتين 11 دقيقة تقدم مع مرور الوقت.
