ذي ثيغماستر لن تساعدك على فقدان الوزن - لكنه سوف لهجة وتشديد الفخذين والوركين وبعقب كما يمكنك تطبيق مقاومة لطيف. لانقاص الوزن، تحتاج إلى القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية العادية لحرق السعرات الحرارية. وينبغي أن تستكمل هذه مع التدريبات قوة التدريب لزيادة الأنسجة الهزيل الخاص بك وتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. استشر طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد.
فيديو اليوم
تراث وريث التبغ
اخترع ثيغماستر من قبل وريث التبغ جوشوا رينولدز في 1990s. تسويقها وجعلها شعبية من قبل الممثلة سوزان سومرز، ويتألف من ثغماستر اثنين من أنابيب معدنية مغطاة رغوة مغطاة التي كتبها المفصلي النابض. ويأتي ثيغماستر في نموذجين: الذهب ثيغماستر الذي يهدف إلى لهجة الفخذين الداخلية، و لبغ المفترس الذي يهدف إلى لهجة الفخذين الخارجي. يوفر ثيغماستر سهولة الاستخدام، ويتم تسويقها كما ممارسة المعدات التي يمكن استخدامها في المنزل أثناء القيام بأنشطة دنيوية مثل مشاهدة التلفزيون.
ديبوكينغ ذي ثيغماستر
توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بإجراء 150 دقيقة على الأقل من التمرينات القلبية الوعائية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القلبية الوعائية الشديدة. ممارسة القلب والأوعية الدموية يرفع قلبك ومعدلات التنفس وحرق الدهون كطاقة. استخدام المفصل لا يشكل إما معتدلة أو قوية شدة ممارسة القلب والأوعية الدموية ولا يحرق الدهون.
>فقدان الوزن والفخذين
على الرغم من أنك قد ضغط على نحو متوترة ومتوترة الخاص بك أدوكتورس والخاطفين - الفخذين والفخذين الخارجية - مع مدراء الثمالة، فإنه لن يساعدك على فقدان الدهون من أفخاذك. المجلس الأمريكي على ممارسة يؤكد أنك لا يمكن أن بقعة خفض الدهون من أجزاء انتقائية من جسمك. لتفقد الدهون من الفخذين، تحتاج إلى القيام بتمارين التي تساعدك على فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم.
فقدان الوزن مع أنشطة القلب والأوعية الدموية
لانقاص الوزن، والقيام بتمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات والتمارين الرياضية. الأنشطة ممتعة مثل المشي، والمشي، والتزلج، والرقص والتزلج أيضا تساعدك على فقدان الوزن. وفقا لمطبوعات الصحة هارفارد، إذا كنت تزن 185 جنيه، والمشي لمسافات طويلة عبر البلاد لمدة 30 دقيقة يحرق 266 سعرة حرارية. ثلاثون دقيقة من قاعة الرقص، ديسكو أو الرقص الموسيقي يحرق 244 سعرة حرارية، و 30 دقيقة من التزلج على الجليد يحرق 311 سعرة حرارية لنفس الشخص 185 جنيه.
جمال العضلات الهزيل
لا ينبغي الخلط بين الأنسجة العضلية الهزيل مع العضلات الضخمة من كمال الاجسام والركض. النسيج العضلي الهزيل يمنحك أناقة، نظرة منغم ويساعدك على تشكيل جسمك. كما أنه يرفع التمثيل الغذائي الخاص بك، مما يتيح جسمك لحرق الدهون بشكل أكثر كفاءة.تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة كتلة العضلات الهزيل، ولكن وفقا ل إيس، فإن التدريبات التي تركز فقط على أجزاء محددة من الجسم لن تجعلك أقوى أو تساعد على إحداث فرق كبير في تكوين الجسم. مدرب الثغرات المستخدمة على وجه التحديد على الفخذين تقع في هذه الفئة.
تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك
ملحق تمارين القلب والأوعية الدموية مع تمارين الجسم لتجعلك أقوى وزيادة الأنسجة العضلية الهزيل الخاص بك. هل بوشوبس لتقوية الجزء العلوي من الجسم ونبرة الصدر والكتفين وثلاثية الرؤوس. الحفاظ على الركبتين على الأرض إذا وجدت بوشوبس كاملة صعبة. هل يجلس القرفصاء الجسم و الطعنات لتعزيز الجزء السفلي من الجسم و لهجة الفخذين والوركين و بعقب.
