إذا كنت زيادة الوزن وألم الخبرة في مفصل الركبة بسبب حالة البلى والتهاب مثل هشاشة العظام، قد يقدم لك الطبيب نصيحة واحدة: فقدان الوزن. وذلك لأن الركبة هي مشتركة تحمل الوزن - والمزيد من الضغط كنت وضعت على ذلك، وأكثر البالية يمكن أن تصبح. لأن ركبتيك يجب أن تدعم الوزن الزائد الخاص بك في كل مرة كنت تأخذ خطوة، وفقدان الوزن يمكن أن تساعد على تخفيف الألم وتحسين التنقل. في حين أن فقدان الوزن يمكن أن تساعد على الحد من الضغط، والامر متروك لكم لتعزيز ذلك.
>فيديو اليوم
كل شيء يحصل أسهل
بالإضافة إلى فقدان الوزن نفسه مع الضغط على ركبتك، وفقدان الوزن يمكن أن تستفيد قوتك الركبة بطريقة مختلفة. عندما تكونين يعانون من زيادة الوزن، قد يكون التمرين صعبا. الوزن الزائد يمكن أن تحمل بشكل كبير على الرئتين، مما يجعلك ينضب أسرع. يجب على جسمك أيضا أن يعمل بجد أكبر للتحرك، بمعنى أن القلب يعمل بجد أكثر في الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن لتعميم الدم عنه في شخص في وزن صحي. عندما تفقد الوزن، كنت أفضل قادرة على ممارسة، والتي يمكن بدورها تقوية العضلات حول الركبة وتحسين المرونة المشتركة.
>أقل صلابة في الركبة
اثنتان من الدراسات البحثية التي قدمت في الأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام عام 2011 اجتماع ربط فقدان الوزن في البالغين يعانون من السمنة المفرطة مع آلام في الركبة منخفضة وتحسين التنقل. وقياس إحدى الدراسات 19 من البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يعانون من آلام في الركبة قبل وبعد جراحة البدانة. بعد الجراحة، أبلغ البالغين عن صلابة الركبة وحسن وظيفة العضلات. وأظهرت الدراسة البحثية الثانية تأثير فقدان الوزن على أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة - 100 جنيه أو أكثر من زيادة الوزن - الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة. بعد أن فقد المشاركون وزنهم، عانوا من آلام منخفضة ولكن لم يصنفوا حركة ركبتهم كما تغيرت.
اتخاذ الخطوات التالية
عندما تفقد الوزن، قد تتعرض لضغط منخفض على الركبة. ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن ركبتك تصبح تلقائيا صحية، وفقا لمايك دوهيرتي، أستاذ في جامعة نوتنغهام. وقال دوهيرتي: "إن إزالة الوزن الزائد من الركبة المؤلمة يتيح لها أداء أفضل من حيث الوظيفة". قد لا يكون الألم أفضل، "ربما لأن صحة الركبة نفسها لم تتحسن كثيرا". عندما تفقد الوزن، والأمر متروك لكم لاتخاذ الخطوات التالية لتحسين قوة الركبة والصحة.
إذا كان أنت في وزن صحي
عندما تكون في وزن صحي، فإن ركبتيك مجهزة بشكل أفضل لدعم جسدك، وكنت أفضل تجهيزا لتعزيزها، ومع ذلك، فإن الصلة بين فقدان الوزن وتحسين وظيفة الركبة ترتبط أساسا إذا كنت يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.فقدان الوزن إذا كنت بالفعل في وزن صحي ليست ضرورية لتحسين قوة الركبة. أيضا، فقدان الكثير من الوزن يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة المشتركة لأن جسمك قد لا تأخذ في ما يكفي من العناصر الغذائية للحفاظ على عظامك صحية وقوية. تذكر أيضا أن السمنة ليست العامل الوحيد الذي يساهم في آلام الركبة. يمكن أن تسبب أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي آلام في الركبة بغض النظر عن وزنك.
