في أي وقت يتبع شخص ما اتباع نظام غذائي بنجاح و- ممارسة خطة لخسارة الوزن الثقيل، وهناك احتمال أن الجلد الذي عقد الدهون الزائدة سوف تصبح فضفاضة ومترهل. ومن غير المحتمل أن يسبب رفع الأثقال اللاهوائي وحده هذا الأمر، لأنه أكثر فعالية لكسب القوة من فقدان الدهون - ولكن كجزء من برنامج يتضمن نشاطا آليا لحرق الدهون، يمكن أن يسهم في خلق الجلد المفرط.
فيديو اليوم
فقدان الدهون، إضافة العضلات
هذا لا يعني أن التخلي عن إجراءات رفع الأثقال سوف يساعد على تجنب المشكلة. في الواقع، كما يمكنك الاستمرار في برنامج رفع الاثقال الخاص بك، والعضلات التي بناء ستحل محل الدهون المفقودة، مما يساعد على إبقاء الجلد مشدود. من حيث الوزن، والعضلات أيضا يحرق المزيد من السعرات الحرارية في بقية من الخلايا الدهنية، وبالتالي فإن رفع الأثقال سوف تستمر في مساعدتك على التخلص من الوزن غير المرغوب فيه. ولكن تذكر أن العضلات هي أكثر كثافة من الدهون، لذلك إذا كنت استبدال رطل واحد من العضلات مع جنيه واحد من الدهون، فإنه لن تملأ نفس المساحة من المساحة.
عوامل أخرى
تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم، ليس فقط أثناء التدريب، لأن البشرة المبللة لا تزال مرنة. إذا كنت عرضة لتجفيف الجلد أو العيش في مناخ جاف، استخدم مرطب. التدخين، سوء التغذية والتعرض لأشعة الشمس الزائدة يمكن أن تسهم كلها في تخفيف الجلد. اتباع نظام غذائي جيد، لا تدخين واقية من الشمس والعديد من الفوائد، واحدة منها هو الحفاظ على الجلد ضيق وصحية. الجلد فضفاضة هو تأثير الجانب الطبيعي للشيخوخة، ولكن ثبت أن رفع الاثقال للتخفيف من الآثار الضارة للتقدم في السن أيضا.
