سوف المشي لمسافات طويلة ثلاث مرات في الأسبوع تساعدك على فقدان الوزن؟

المشي لمسافات طويلة هي واحدة من أفضل الطرق لانقاص وزنه. ليس فقط يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تسير على نزهة بسيطة، ولكن تحصل على التمتع بجمال البيئة الطبيعية حيث كنت المشي لمسافات طويلة. المشي لمسافات طويلة يمكن أن تصبح أكثر بكثير من ممارسة تفعله من أجل انقاص وزنه - يمكن أن تصبح هاجس، أو على الأقل، نشاط الثمين.

فيديو اليوم

المتغيرات

العديد من المتغيرات المختلفة تؤثر على مقدار الوزن الذي سوف تفقده عن طريق المشي لمسافات طويلة على أساس منتظم. النظام الغذائي الخاص بك، وزنك الحالي والتضاريس حيث يمكنك رفع يمكن أن تؤثر كلها النتائج الخاصة بك. ولكن هناك شيء واحد مؤكد، إذا كنت تأكل العدد المناسب من السعرات الحرارية لطولك والعمر والجنس أثناء المشي على أساس منتظم، عليك أن تبدأ في رؤية جنيه إضافي تختفي.

المشي لمسافات طويلة مقابل المشي

المشي لمسافات طويلة يحرق أكثر بكثير من السعرات الحرارية من المشي، وإذا كنت عالقا سابقا على المشي حول الحي لممارسة الرياضة، فمن المرجح أن ترى زيادة واضحة في فقدان الوزن. يمكن للشخص الذي يبلغ طوله 175 رطل والذي يمتد لساعتين أن يحرق 1، 100 سعرة حرارية، بشرط أن تكون التضاريس جبلية. إذا كان الشخص نفسه يقضي ساعتين سيرا على الأقدام في التضاريس المسطحة، وقالت انها سوف تحرق ما يقرب من 500 سعرة حرارية. على مدى أسبوع، إذا كنت رفع لمدة ما مجموعه ست ساعات، وسوف تفقد 1/2 جنيه أكثر من ووكر.

تضاريس

المشي لمسافات طويلة هو وسيلة فعالة لممارسة الرياضة. كلما ازدادت درجة الرفع التي ترفعها، كلما قل عدد الأميال التي ستحتاج إلى رفعها لمشاهدة النتائج. على سبيل المثال، إذا كنت المشي في درجة صعود 20 في المئة لستة أميال، والنفقات الناتجة عن الطاقة هي نفسها كما لو كنت المشي 18. 9 أميال مسطحة، وفقا ل سوسيالهيكس. كوم. التضاريس يؤثر بشكل كبير على عدد من السعرات الحرارية سوف تحرق المشي لمسافات طويلة، وبالتالي، فإن كمية الوزن سوف تخسر.

فقدان الوزن بشكل عام

من المرجح أن يخسر الشخص الذي يبلغ طوله 175 رطل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعتين كل أسبوع تقريبا رطل واحد في الأسبوع إذا كانت السعرات الحرارية المستهلكة هي العدد المطلوب للحفاظ على الوزن. ضع في اعتبارك أنك قد تخسر أقل إذا كنت تزن أقل أو أكثر إذا كان وزنك أعلى. لزيادة فقدان الوزن، لا اثنين من ارتفاع طويلة كل شهر. النظر في الظهر، الذي يحرق المزيد من السعرات الحرارية بسبب الوزن الزائد كنت تحمل. هل يمكن أن يكون الكثير من المرح المشي لمسافات طويلة إلى بقعة التخييم عن بعد والمشي في اليوم التالي - حرق الكثير من السعرات الحرارية طوال الوقت.