النساء عرضة بشكل خاص لزيادة الدهون في سنواتهم القديمة بسبب آثار انقطاع الطمث. انقطاع الطمث في الواقع يعيد توزيع وزنك، والانتقال من ذراعيك والساقين والوركين إلى البطن. قد تلاحظ أنك أكبر قليلا في قسم الوسط الخاص بك حتى لو لم تكن قد اكتسبت أي وزن.
فيديو اليوم
أنواع الدهون
الدهون تحت الجلد هو الذي يمكنك انتزاع بيدك. انها تحت الجلد وتميل إلى توزيع أقل قليلا من الخصر الخاص بك. الدهون الحشوية هو داخل لكم، متجمعة حول وبين أعضاء البطن. يمكن أن تسبب الدهون الحشوية مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك النوع الثاني من مرض السكري وسرطان الثدي وأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك جزئيا لأنه لا يزال ينتج هرمون الاستروجين في النساء حتى بعد سن اليأس. الدهون الحشوية عادة ما تقع في المنطقة وراء الخصر الخاص بك.
تأثير انقطاع الطمث
أثناء انقطاع الطمث، عند انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الخاص بك، فإنه يلقي على نسبة بين هرمون الاستروجين و الاندروجين، والهرمونات الذكور الموجودة في النساء بكميات منخفضة. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أيضا يدفع جسمك لإنتاج المزيد من الكورتيزول. كل من هذه العمليات قد تسهم في زيادة في الدهون في البطن.
تحديد مشكلة
لا يمكنك رؤية الدهون الحشوية، ولكن يمكنك معرفة ما إذا كان هناك ببساطة عن طريق قياس الخصر. وضع شريط قياس حول الخصر في منطقة السرة. لا يستنشق، امتص بطنك في أو أنفاسك. يجب على امرأة من المتوسط، وزن صحي قياس أقل من 35 بوصة ومع ذلك، فقد أشارت بعض الأبحاث أن أكثر من 33 بوصة يمكن أن تشير إلى مخازن الدهون الحشوية، والنساء الآسيويات، ويعتبر قياس أكثر من 31. 5 بوصة عالية. قياس الخصر هو مؤشر أكثر موثوقية من الدهون في البطن الحشوية من مؤشر كتلة الجسم.
هرمون العلاج
بعض الباحثين قد نظروا أن مكملات هرمون الاستروجين يمكن أن تمنع تراكم الدهون في البطن عن طريق الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين الاندروجين في التوازن والتحقق من إنتاج الكورتيزول، والذي هو معروف لدفع الجسم لإنتاج الدهون في منطقة البطن. ومع ذلك، تشير دراسة نشرت في مجلة نيو انغلاند للطب أن هذا ليس كذلك. تم استكمال كل من النساء والرجال، الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما، مع ديا، أو ديهيدروبياندروستيرون، الذي يحول إلى هرمون التستوستيرون والاستروجين في الجسم. لم يؤثر على قياسات تكوين الجسم. وأشارت دراسة قدمت في الاجتماع 91 للجمعية الغدد الصماء في عام 2009 أن العلاج بالهرمونات البديلة ساعدت في الحد من الدهون في البطن في النساء بعد انقطاع الطمث، ولكن فقط إذا كانت نشطة أيضا. ولم يكن له تأثير على النساء اللاتي لم يحصلن على ممارسة كافية. من الواضح، إذا كنت لم تصل بعد سن اليأس، وأخذ ملاحق هرمون الاستروجين غير مستحسن.
تدابير بديلة
الدهون الحشوية تتفاعل بشكل إيجابي جدا لممارسة واتباع نظام غذائي صحي، وتناقص مع هذه الجهود دون الحاجة إلى العلاج بالهرمونات البديلة. وتشير الدراسة أيضا إلى أن ممارسة هو المفتاح للحد من الدهون في البطن، مع أو بدون هرمونات تكميلية. ما يسمى ب "الوجبات الغذائية المجاعة" لا ينصح لأنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وحث جسمك على اكتناز الدهون، وليس الإفراج عنه.
