إذا كنت حنين برغر، فإنه من الجيد أن تنغمس في بعض الأحيان، حتى لو كنت على اتباع نظام غذائي. فمن الأفضل أن تخطط لهذا التساهل إذا كنت تستطيع، ومع ذلك، حتى لا تذهب على الميزانية اليومية من السعرات الحرارية. حتى الانشقاق غير المخطط لها على برغر لن تقتل تماما النظام الغذائي الخاص بك، على الرغم من أنه قد يبطئ فقدان الوزن الخاص بك قليلا.
فيديو اليوم
برغر السعرات الحرارية
همبرغر واحد باتي من مطعم الوجبات السريعة لديها حوالي 255 سعرة حرارية، والتي يمكن أن تكون سهلة نسبيا لتناسب نظام غذائي لانقاص الوزن. ابتعد عن الهمبرغر المزدوج، الذي يحتوي على حوالي 576 سعرة حرارية لكل منها، وجبن شيزبرجر مزدوج، والتي لديها حوالي 650 سعرة حرارية لكل منهما. وسوف تستخدم هذه نسبة كبيرة من السعرات الحرارية المخصصة لهذا اليوم، لكنها لن تبقي بالضرورة لكم كامل لفترة طويلة جدا، مما يجعل من المرجح أن تذهب على ميزانية السعرات الحرارية اليومية.
تركيب برجر في حميتك
إذا كنت ترغب في علاج نفسك إلى الهامبرغر، واختيار الأطباق الجانبية الصحية، والحد من الأطعمة عالية الدهون التي تتناولها بقية اليوم. لديك سلطة الخضار قذف، التي لديها فقط 33 سعرة حرارية إذا كنت تخطي خلع الملابس، جنبا إلى جنب مع برغر الخاص بك وسوف تساعدك على الشعور أكمل بعد وجبة الخاص بك وزيادة تناول فيتامين الخاص بك. تخطي البطاطس ويهز لأن أمر متوسط من البطاطس يضيف 328 سعرة حرارية أخرى إلى وجبتك، وسوف هزة الفانيليا المتوسطة تضيف 493 سعرة حرارية. أكل هذه جنبا إلى جنب مع تشيسبورجر مزدوج، وكنت قد يكون بالفعل على السعرات الحرارية الموصى بها يوميا مع وجبة واحدة فقط.
وضعه في المنظور
للحصول على الجنيه، تحتاج إلى تناول 3، 500 سعرة حرارية إضافية. حتى لو اخترت الشريان المزدوج انسداد الشريان مع البطاطا المقلية وهزة، فأنت لست من المرجح أن يأكل هذا السعرات الحرارية الزائدة كثيرة في يوم واحد فقط. تناول هذه الوجبة بانتظام، ومع ذلك، فإن السعرات الحرارية الزائدة تضيف ما يصل، مما يجعل من المرجح أن تكسب الوزن بدلا من فقدانه.
التستر على النبض غير المخطط له
إذا انتهى الأمر إلى الانقسام على برغر وتناول المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تخطط له، فيمكنك تعويضه عن التمرين الإضافي أو عن طريق تناول الطعام أقل قليلا لليوم التالي أو اثنين. يمكن للشخص البالغ من العمر 154 رطل السير بسرعة 4. 5 أميال أو القيام بالتمارين الرياضية أو السباحة بطيئة أو لفترات حرة لمدة 30 دقيقة لحرق كمية السعرات الحرارية في همبرغر عادي.
