وتسمى هذه كتل والمطبات على الفخذين والوركين السيلوليت، وهو تراكم الدهون تحت بشرتك. انها ليست مشكلة طبية خطيرة، ولكن يمكن أن يكون محرجا وتجعلك ذاتية الوعي. السيطرة على وزنك وممارسة بانتظام يمكن أن تساعد في منع السيلوليت من تشكيل إلى حد ما، وكذلك تحسين مظهر كتل لديك بالفعل.
فيديو اليوم
تعريف وعوامل المخاطرة
الدهون تجمع في جيوب تحت سطح جلدك، وتجهد ضد النسيج الضام وتؤدي إلى نظرة ديملبلد من السيلوليت. بل هو حالة شائعة إلى حد ما، وعلم الوراثة، والجنس، وكمية من الدهون في الجسم، والعمر وحتى سمك بشرتك يمكن أن تسهم كلها في تطوير السيلوليت الخاص بك. وجود الحياة المستقرة والفشل في ممارسة بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تشكيل السيلوليت كذلك.
فوائد التمرين
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعدك على فقدان الوزن، فضلا عن السيطرة عليه بمجرد فقدان الوزن. كما أنه يعزز وينغمات العضلات ويخلص من الدهون الزائدة في الجسم، والتي يمكن أن تحسن كل من لهجة الجلد وملمسه. كل هذه العوامل يمكن أن تجعل السيلوليت تبدو أقل وضوحا. أداء مجموعة من الأنشطة الهوائية والتدريب القوة هو أفضل وسيلة لإسقاط جنيه، وحرق الدهون والحد من ظهور السيلوليت الخاص بك.
قيود ممارسة الرياضة
حتى لو كنت رقيقة، لا يزال بإمكانك الحصول على السيلوليت. قد تكون مهيأة وراثيا لهذه الحالة، وبينما ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من فرص الحصول عليه، فإنه قد لا يمنع تشكيله تماما. مرة واحدة التي تراكمت السيلوليت، لم يثبت أي شيء للقضاء عليه تماما من جسمك، وفقا ل مدلينبلوس. بالإضافة إلى ذلك، يفقد بشرتك مرونة مع تقدمك في السن، وهذا يمكن أن يجعل السيلوليت الخاص بك تبدو أكثر وضوحا، حتى مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
حلول تكميلية
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، فمن المهم مراقبة النظام الغذائي الخاص بك لوقاية من الجنيهات الزائدة والحفاظ على السيلوليت من تزداد سوءا. أكل الكثير من المنتجات والألياف، وتجنب أن تصبح المجففة، والتي يمكن أن تجعل السيلوليت تبدو أكثر وضوحا. لا تدخن، وبذل قصارى جهدك للحفاظ على وزن صحي. صعودا وهبوطا من زيادة الوزن والخسارة يمكن أن تفاقم ظهور السيلوليت.
تحذيرات
تجنب الكريمات الموضعية والزيوت التي تدعي أنها سوف تتخلص من السيلوليت. هذه هي الأكثر مثل غير فعالة، وأنها قد تسبب حتى تهيج الجلد. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء السيلوليت الخاص بك، راجع الطبيب.
