لماذا يجب أن نفقد الوزن

لا عجب فقدان الوزن هو على أذهان الكثير من الناس. ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن 68 في المائة على الأقل من البالغين الأمريكيين إما يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ولكن فهم الأسباب الكامنة وراء فقدان الوزن يمكن أن يكون واحدا من العوامل الأكثر تحفيز، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين قد يواجهون الظروف الطبية التي تهدد الحياة.

فيديو اليوم

المخاطر الصحية

تأثير زيادة الوزن أو السمنة المفرطة على جسمك هو أحد الأسباب الرئيسية لانقاص وزنه. كلما زاد الوزن الذي تكسبه، كلما تعرضك لخطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة. ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول، وداء السكري من النوع 2، وانقطاع النفس أثناء النوم، والتهاب المفاصل، وحتى بعض أشكال السرطان ترتبط بتحمل الوزن الزائد. ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن ما يقدر بنحو 112 ألف شخص يموتون كل عام بسبب ظروف تتعلق بزيادة الوزن أو السمنة. حتى فقدان كمية معتدلة من الوزن عندما كنت السمنة - 5-10 في المئة - يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

اللياقة البدنية

كونك زيادة الوزن أو السمنة يمنعك أيضا من أن تكون في أعلى حالة بدنية. حتى لو كنت لا تبحث لتصبح بطل الترياتلون، واللياقة البدنية لها تأثير على حياتك اليومية. قد يزيد الوزن الزائد، وخاصة حول المقطع الأوسط، من صعوبة التنفس، مما يجعل المهام البسيطة مثل المشي حتى الدرج أو حتى المشي إلى صندوق البريد الخاص بك أكثر صعوبة. ممارسة التي تؤدي إلى فقدان الوزن سوف تساعدك على الحصول على العودة اللياقة البدنية الخاصة بك وجعلها أسهل لأداء المهام اليومية التي تبدو الآن صعبة.

الثقة بالنفس

بالنسبة لكثيرين، كم كنت تزن له تأثير مباشر على شعورك عن نفسك. أن زيادة الوزن يمكن أن تجعل من ذلك لا يمكن أن يصلح في الملابس المفضلة لديك. بعض الناس حتى يشعرون بالحرج من الخروج في الأماكن العامة بسبب وزنهم. وفقا ل سدك، والناس الذين يفقدون الوزن وإبقائه في نهاية المطاف يشعر ليس فقط أفضل جسديا، ولكن عاطفيا كذلك.

اعتبارات

تحدث مع طبيبك قبل البدء بأي برنامج غذائي أو ممارسة. إذا كان لديك بعض الحالات الطبية أو يعانون من زيادة الوزن الشديد، يمكن أن يساعدك الطبيب على تخصيص برنامج لإنقاص الوزن يلبي احتياجاتك الخاصة. تأكد من وضع أهداف واقعية ويمكن الوصول إليها مع فقدان الوزن الخاص بك. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى حدوث انتكاسات وإحباط قد يسبب لك التخلي عن جهودك لانقاص الوزن.