لكن الحقيقة هي أن الإثنين الثالث من شهر يناير (الذي يصادف يوم 21 يناير من هذا العام) بالنسبة لكثير من الناس ، يبدو يومًا سيئًا - ولسبب وجيه. لقد انتهت العطلات حقًا ، والأيام قصيرة ، والطقس أقل من رائع ، وما زال هناك الكثير من الشتاء قادم. لقد تخلى معظم الناس بالفعل عن قرارات السنة الجديدة حتى الآن ، لذلك فإن مستويات التحفيز منخفضة. أنت في الفترة ما بين أيام الدفع ، والتي قد تتركك في ضغوط شديدة إذا كنت تشاهد هدايا عيد الميلاد. وفي حين أن تطبيق Dry January يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية المذهلة ، إلا أنه لا يناسب نفسه تمامًا.
لكن لا تدع أيًا من ذلك ينزعك. الحقيقة هي أنه ، حتى في هذه الأيام الأكثر كآبة ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لإعطاء عقلك دفعة للسعادة. لقد أثبتت الأبحاث باستمرار أن التمرين هو سلاح عظيم ضد الاكتئاب ، وإذا خرجت من الركض ، فيمكنك حتى استخدام الطقس البارد لحرق المزيد من السعرات الحرارية (بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على بعض فيتامين (د) ، وهو مكافأة هائلة). يمكنك أيضًا تجربة التأمل أو ممارسة اليوغا ، أو التخطيط لقضاء عطلة ممتعة في اللياقة البدنية في مكان غريب ودافئ. حتى القيام بشيء بسيط مثل الابتسام أكثر أو إعطاء شخص عناق قد ثبت أنه يرفع من معنوياته.
قال أرنال نفسه إنه شعر بالفزع لأنه اكتشف أن الكثير من الناس استجابوا لنظرية الاثنين الأزرق من خلال منحهم ذريعة للتخلي عن البؤس بدلاً من رؤيتها كدعوة إلى العمل للتغلب على البلوز الشتوي.
وقال أرنال مؤخراً لصحيفة "إندبندنت ": "سواء كان الشروع في مهنة جديدة ، أو مقابلة أصدقاء جدد ، أو ممارسة هواية جديدة ، أو حجز مغامرة جديدة ، فإن شهر يناير يعد وقتًا رائعًا لاتخاذ هذه القرارات الكبيرة للعام المقبل" . "
لذلك ركل هذا الحزن لكبح وتكون استباقية! ولمزيد من النصائح حول كيفية السعادة بصرف النظر عما تثيره حياتك ، راجع هذه الدروس الرائعة من Yale Happiness Course.
يسجل طبيبك الخاص
حسنًا ، لذلك لم تتزوج من طبيب. ولكن قد يكون الطب بواب أفضل شيء في اليوم التالي.
10 قرارات متعة للعام الجديد ستحتاج إلى الاحتفاظ بها
10 أشياء تحتاج لمعرفتها حول العلاج "المنخفض"
الحقيقة حول العلاج وراء الإعلانات في كل مكان.
4 أفضل سمووثييس لصفر البطن
إذا كان لديك القدرة على تحسين حياتك خلال 30 ثانية فقط ، فهل ستستخدمها؟
5 المطبخ السهل يتحرك
خذ كل وجبة وساعة كوكتيل إلى المستوى التالي مع هذه الحيل التي تستغرق دقائق فقط.
الطريقة الصحيحة لمساعدة شخص ما يعاني من الاعتقال القلبي
كل شيء كنت قد علمت عن CPR خطأ.
كل ما تحتاج لمعرفته حول إيكيجاي ، هيج الجديدة
يلتقي في اليوم التالي "فلسفة الحياة" الاتجاه تجتاح العالم.
