عندما تقرر رغبتك في فقدان بعض الوزن ، فمن الطبيعي أن ترغب في التخلص من أكبر عدد ممكن من الجنيهات في أسرع وقت ممكن. ربما كنت قد حصلت على عطلة على الشاطئ أو حفل زفاف كبير ، وتريد أن تكون في أفضل جسمك. أو ربما تحب التشويق المتمثل في التنقل على المقياس كل أسبوع ورؤية العدد ينخفض ويخفض.
في كلتا الحالتين ، ننسى كثيرًا أن فقدان الوزن لا ينبغي أن يكون حول المظهر بقدر الصحة العامة. ووفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة البدانة ، فإن الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة مقابل أولئك الذين يفقدونها ببطء لا يحصلون على أي مزايا صحية إضافية.
في الماضي ، كان يعتقد إلى حد كبير أن التخلص من الجنيهات سرعان ما قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من القيام بذلك بمعدل أبطأ ، وجعل من السهل فقدان المزيد من الوزن بشكل إجمالي. لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن فقدان أكثر من جنيه إلى جنيهين في الأسبوع يزيد أيضًا من خطر الحصاة المرارية. لتحديد الطريقة الأفضل حقًا ، نظر الباحثون في بيانات 11،283 مريضًا حضروا برنامج إدارة الوزن في عيادة وارتون الطبية بين يوليو 2008 ويوليو 2017. تشير نتائجهم إلى أنه - عندما يتعلق الأمر بصحتك - المعدل الذي تخسره الوزن ليس بنفس أهمية إجمالي كمية الجنيهات المفقودة.
وقالت جينيفر كوك الاستاذة المساعدة بكلية الصحة بجامعة يورك والمؤلفة الرئيسية للدراسة في تقرير لها "في نفس الجنيه لانقاص الوزن بالجنيه ، لا يوجد فرق من حيث الفوائد الصحية إذا فقدت الوزن بسرعة أو بطيء." نشرة الجامعة. "ومع ذلك ، نظرًا لخطر الإصابة بحصى المرارة مع فقدان الوزن بشكل أسرع ، فإن محاولة إنقاص الوزن بالجنيه الموصى به من جنيه إلى جنيهين في الأسبوع هو الخيار الأكثر أمانًا."
تقتصر الدراسة على حقيقة أنها تتألف في الغالب من النساء في منتصف العمر ، وكثير منهم حضروا العيادة لمدة تقل عن عامين. لكنه يؤكد أن إنقاص الوزن عند 1-2 رطل الموصى بها في الأسبوع هو الخيار الأفضل لصحتك العامة.
ووجدت الدراسة أيضًا أنه سواء كان إنقاص وزنك بسرعة أو ببطء لا يكون له تأثير كبير على قدرتك على الحفاظ عليه. إذا كان هدفك ليس فقط فقدان الوزن ولكن أيضًا الحفاظ على فقدان الوزن ، فإن السرعة التي تفقد بها الوزن ليست بنفس أهمية الطريقة التي تتبعها في القيام بذلك.
وكتبت جيليان مايكلز ، وهي مدربة شخصية ومستشارة معتمدة في التغذية والعافية ، على موقعها على الإنترنت: "إنها ليست السرعة التي تخسر بها وزنك ، إنها الطريقة". "لقد نجحت بعد النجاح في الحصول على أكثر من 100 رطل من الناس ، وقد أبقوها على حالها لسنوات. إنها الطريقة التي تفقد بها الوزن الذي يعد الجزء الأكثر أهمية! إذا فقدت وزنك من خلال التمرين الأكل النظيف - لا ينبغي أن يكون لديك مشكلة في الحفاظ على فقدان وزنك ، فعلى الجانب الآخر ، إذا كنت قد فقدت وزنك بتدابير أكثر تطرفًا ، مثل الجوع أو التطهير أو الحمية المجنونة - فمن الأرجح أن تكون الوزن الذي فقدته سيعود مباشرة بنفس السرعة."
بصرف النظر عن زيادة خطر حصوات المرارة لديك ، هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن فقدان الوزن بسرعة بسبب ما يعرف باسم "اتباع نظام غذائي يوي يو" يمكن أن يؤدي إلى استجابة الجوع في الجسم ، ويحرمها من الفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية ، ويجعلك تشعر بالتوتر ومتعبا طوال الوقت ، اضطراب دورة نومك ، وحتى يسبب فقر الدم. المثال الوحيد الذي يعتبر فيه فقدان أكثر من 2 باوند أسبوعيًا صحيًا هو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة ، نظرًا لأن الأشخاص الذين لديهم كتلة أكبر من الجسم يحرقون السعرات الحرارية بشكل طبيعي لأن الجسم يحتاج إلى إنفاق المزيد من الطاقة للحفاظ على نفسه يعمل.
أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن المجتمع الطبي يتحول بشكل متزايد إلى الاعتقاد بأن حيث يتم تخزين الدهون على جسمك (أي الوركين مقابل البطن) هو مؤشر على صحتك أكثر من مؤشر كتلة الجسم (BMI). لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، اكتشف سبب أهمية نسب الخصر حتى الورك بالنسبة للنساء ولماذا تعد نسب الخصر إلى الطول مهمة جدًا للرجال.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية. قراءة هذا التالي
الطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية لتعزيز الاستئناف الجنسي الخاص بك
إهمال النفس هو السلاح الأكثر فتكا في ترسانة أي خادمة.
أفضل التعزيزات الجنسية كل يوم للرجال
لا تقصر أبداً عن أهداف أدائك.
أفضل 5 طرق للحصول على أفضل ممارسة الجنس الليلة
اتبع هذه النصائح الساخنة وستفاجأ بها كما لم يحدث من قبل.
4 أفضل سمووثييس لصفر البطن
إذا كان لديك القدرة على تحسين حياتك خلال 30 ثانية فقط ، فهل ستستخدمها؟
5 المطبخ السهل يتحرك
خذ كل وجبة وساعة كوكتيل إلى المستوى التالي مع هذه الحيل التي تستغرق دقائق فقط.
الطريقة الصحيحة لمساعدة شخص ما يعاني من الاعتقال القلبي
كل شيء كنت قد علمت عن CPR خطأ.
كل ما تحتاج لمعرفته حول إيكيجاي ، هيج الجديدة
يلتقي في اليوم التالي "فلسفة الحياة" الاتجاه تجتاح العالم.
