جسم الإنسان هو في المقام الأول الماء. ويتكون الرضع من 70 في المئة من المياه، في حين أن الذكور البالغين 60 في المئة والإناث 55 في المئة. المياه توفر وسيلة لجعل الدم، ويساعد على نقل الطعام من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك ويزيل النفايات من كل خلية في جسمك. شرب ما لا يقل عن 64 أوقية. من المياه يوميا لتحل محل ما فقد من خلال عملية التمثيل الغذائي. يجب أن تأخذ احتياجات المياه الخاصة بك بعين الاعتبار مستوى النشاط البدني والمنطقة الجغرافية التي تعيش فيها.
فيديو اليوم
ترطيب
ترطيب الماء في الجسم عن طريق العمل كزيوت لترطيب المفاصل، وأيضا يحمي عينيك، الدماغ والحبل الشوكي. يستخدم الجهاز الهضمي المياه للسوائل الحيوية مثل الدم واللعاب والسوائل الهضمية للمساعدة في نقل المواد الغذائية وإزالة النفايات. يساعد الماء على تحريك طعامك من خلال الأمعاء، وهو أمر مهم في الوقاية من الإمساك.
الشوارد
الماء يوفر وسيلة للشوارد لتعميم في جميع أنحاء الجسم. الشوارد هي المعادن الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد والكالسيوم والمغنيسيوم. توفر هذه الشوارد نقل الجلوكوز والأحماض الأمينية داخل وخارج الخلايا. يتم موازنة كل بالكهرباء من قبل أخرى من تهمة متساوية ولكن العكس لإدارة تدفق المواد الغذائية إلى الخلايا والنفايات من الخلايا.
التوازن الحمضي القاعدة
يساعد الماء على تنظيم توازن الرقم الهيدروجيني في جسمك. المياه محايدة - لا الحمضية، أو درجة الحموضة المنخفضة، ولا الأساسية، أو درجة الحموضة العالية. تركيز الهيدروجين في الجسم يخلق مستوى الحمضية أو الأساسية في الدم والأعضاء. يسمح الماء لأيونات الهيدروجين الحرة بالتحرك داخل وخارج الدم والخلايا والماء للحفاظ على الرقم الهيدروجيني للجسم الذي يبلغ حوالي 7. 4.
تنظيم درجة الحرارة
الماء له خاصية كيميائية تجعله قادرا على امتصاصه وإطلاق الحرارة للحفاظ على درجة حرارة البيئة هو في. يجب الحفاظ على درجة حرارة الجسم في نطاق ضيق جدا، والمياه يزيل الحرارة المفرطة من الجسم من خلال تبخر العرق. يمكنك أن تفقد ما يصل إلى نصف لتر من الماء من خلال العرق.
الماء في الأطعمة
الماء في الكرفس والخس والخضروات الأخرى. اللحوم مثل الدجاج ولحم البقر والأسماك يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى نصف إلى ثلثي وزنها في الماء. الحليب والعصائر تحتوي أيضا على المياه. المياه في كل هذه الأطعمة التهم نحو تناول السوائل اليومية.
