ممارسة التمارين الرياضية بانتظام العديد من الفوائد للأشخاص الذين يعانون من الربو، بما في ذلك أعراض الربو أقل تواترا، وتحسين القلب واللياقة البدنية. السباحة هو شكل صحي من التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من الربو، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين أعراض الناجمة عن الحساسية في الهواء الطلق أو درجات الحرارة الباردة. وتشمل مزايا ممارسة المياه القائمة على المياه للأشخاص الذين يعانون من الربو التنفس الدافئ، والهواء الرطب الذي غالبا ما يفتقر أو يحتوي على مستويات منخفضة من المواد المثيرة للحساسية وجدت في الهواء الطلق. وتشير بعض الأبحاث إلى أن السباحة بانتظام قد تحسن وظائف الرئة لدى المصابين بالربو.
الرئة الهواء ودية
الهواء الذي تتنفس أثناء السباحة - وخاصة في الداخل - هو الرئة ودية. دافئة، والهواء رطبة لا تهيج الرئتين الطريق الباردة، والهواء الجاف في كثير من الأحيان لا. التنفس الهواء الرطب يقلل أيضا على تجفيف مجرى الهواء الناجم عن زيادة معدل التنفس أثناء ممارسة الرياضة. تجفيف مجرى الهواء يمكن أن يؤدي إلى أعراض الربو. بالإضافة إلى ذلك، حمامات السباحة الداخلية لا تعرضك لمسببات الحساسية في الهواء الطلق، مثل حبوب اللقاح والجراثيم العفن. هذه المواد هي أعراض شائعة للأشخاص الذين يعانون من الربو التحسسي، والتي يمكن أن تجعل النشاط البدني في الهواء الطلق صعبة.
اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية
السباحة هو وسيلة جيدة لتحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية للأشخاص الذين يعانون من الربو. في أبريل 2013 "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية" التحقيق في تأثير التدريب على السباحة على المواضيع الأصغر سنا من 19 مع الربو مستقر. وخلص الباحثون إلى أن السباحة تحسن وظائف الرئة، والقلب والرئة اللياقة البدنية. لم يكن هناك أي دليل على أن السباحة لها آثار سلبية على السيطرة على الربو أو اشتعال. ومع ذلك، فإن الدراسة لا يمكن أن تعالج كيف السباحة مقارنة مع الأنشطة الهوائية الأخرى.
تحسين وظائف الرئة
دراسة في يوليو 2007 في "المجلة العلمية العالمية" فحصت آثار برنامج داخلي للسباحة والربو في 65 من البالغين المصابين بالربو المعتدل والمستمر على الأدوية المستنشقة. بعد ستة أشهر، كان السباحون قد حسنت وظائف الرئة وانخفضت تفاعلية مجرى الهواء، مقارنة مع أولئك الذين لم يشاركوا. في يوليو 2014 "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية" بحثت البحوث الطبية على آثار ممارسة المياه القائمة على البالغين الذين يعانون من الربو. وفي حين لم يجد أصحاب البلاغ أي دليل على وجود ضرر محتمل، لم يتمكنوا من استخلاص أي استنتاجات بشأن الفوائد المحتملة، بسبب الدراسات المحدودة حتى الآن. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد الآثار المحددة للسباحة على البالغين الذين يعانون من الربو.
الكلور والربو
الكلور، وهو مادة كيميائية تستخدم لتعقيم مياه البركة، غالبا ما يثير غضب الأشخاص المصابين بالربو وقد يسبب صعوبة في التنفس. عندما يهرب الكلور من الماء، يتم تخفيفه في الهواء ويتحرك بعيدا عن سطح الماء عن طريق تعميم الهواء.إذا كنت تسبح في بركة مغطاة بالكلور، يمكن أن تساعد منشأة جيدة التهوية ذات سقوف عالية ومساحة واسعة حول منطقة السطح على تقليل تركيز الكلور في الهواء. تجنب الأماكن مع إعادة تدوير الهواء، والسقوف المنخفضة أو الجانبين بركة عالية قد تساعد على منع الربو انقطاع بسبب استنشاق الكلور. قد تكون أحواض المياه المالحة الخالية من الكلور أو المياه المالحة والسباحة في الهواء الطلق بدائل جيدة إذا أدى الكلور إلى ظهور أعراض الربو.
احتياطات السلامة
معدل التنفس أسرع أثناء ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى أعراض الربو في بعض الناس. أن تكون استباقية وتأخذ أدوية الربو وفقا لتوجيهات للمساعدة في منع أعراض الربو الناجم عن ممارسة. كما ينصح أيضا بحفظ حمام السباحة المستنشق السريع في حالة تعرضك للأعراض أثناء السباحة.
السباحة ليست علاجا للربو، ويجب دائما استخدام الأدوية كما هو محدد. تحدث مع طبيبك قبل البدء في نشاط بدني جديد.
المستشار الطبي: شلبي أغروال، M. D.
