يتمتع معظم الأطفال بالنشاط البدني، ويحصلون عليها في حين أنها تلعب يساهم في تطوير العظام والعضلات القوية. لسوء الحظ، هناك عدد متزايد من الحواجز أمام ممارسة للأطفال في عالم اليوم الحديث. يمكن لألعاب التلفزيون والفيديو، والآباء الذين يعملون لساعات طويلة، والتخفيضات في برامج التربية البدنية والراحة في المدارس العامة والأحياء غير الآمنة أن يجعل من الصعب على الأطفال الحصول على الحد الأدنى من التمارين الرياضية التي يحتاجونها لتكون صحية.
>فيديو اليوم
إرشادات ممارسة الأطفال
يجب أن يحصل معظم الأطفال على 60 دقيقة من التمرين كل يوم، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. ويمكن تقسيم فترات نشاطهم إلى جلسات متعددة طالما أنها تضيف ما يصل إلى حوالي ساعة من التمارين الرياضية. وخلافا للبالغين، لا يحتاج الأطفال إلى اتباع برامج ممارسة متناغمة مصممة لتحقيق نتائج محددة. ببساطة التحرك، الجري والقفز والتسلق كافية عموما لتلبية احتياجاتهم. سوف ألعاب ملعب نموذجي زيادة التحمل طفلك والمرونة والقوة، وفقا ل كيدشيلث من نيمورس. شجع أطفالك على متابعة اهتماماتهم، سواء كانوا من الرياضات الجماعية أو الأنشطة الفردية، لتوفير أنشطة كافية في القلب في يومهم النشط.
المهارات الحركية
يعد النشاط البدني المنتظم في الأطفال والمراهقين أمرا أساسيا لتطوير المهارات الحركية الدقيقة والإجمالية، والتي تعتبر مهمة لتنسيق الطفل وثقته بالنفس والقدرة على الاختلاط الاجتماعي وكذلك الأداء الأكاديمي، وفقا لموسوعة من صحة الطفل. الأطفال الذين يمارسون بانتظام هم أقل قلقا ولها نظرة إيجابية.
إدارة الوزن
البدانة في مرحلة الطفولة هي مصدر قلق بالغ في الولايات المتحدة. واعتبارا من عام 2010، ما يقرب من 17 في المئة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 يعانون من السمنة المفرطة في هذا البلد، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم في خطر متزايد من السمنة كبالغين وتطوير الأمراض المزمنة مثل داء السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن تساعد طفلك للحفاظ على وزن صحي.
فوائد طويلة الأجل
تعليم أطفالك لتطوير عادات صحية مهم لصحتهم ونموهم ويمكن أن تفيدهم جيدا في المستقبل. الأطفال الذين يتبعون نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام أكثر عرضة من الأطفال الذين هم المستقرة للبقاء نشطة كما البالغين. وعلى الرغم من ضرورة إجراء المزيد من البحوث، فإن الأطفال المعرضين للخطر الذين ينشطون بدنيا على أساس منتظم يقللون من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل داء السكري من النوع الثاني عند البالغين،وزارة الصحة والخدمات الإنسانية. أيضا، بناء عظام قوية، وخاصة خلال فترة المراهقة، قد يقلل من خطر طفلك لتطوير هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
