النشاط البدني أمر حيوي في أي عمر، ولكن مع تقدمك في السن، فإن التغييرات التي تم تعيينها في ذلك جعل ممارسة أكثر أهمية. يمكن أن تتأخر الظروف التي تتطور عادة مع الشيخوخة عند البقاء نشطا. وتقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن النشاط البدني يمكن أن يطيل من متوسط العمر المتوقع. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج التمارين الرياضية.
فيديو اليوم
التنقل
عندما تتقدم في السن، يمكن أن تصبح العظام هشة وتقصير العضلات. قد يفقد الشخص المسن التوازن والتنسيق الذي كان له حياته كلها. يساعد الحفاظ على النشاط في الحفاظ على مرونة الجسم. سوف تمتد الروتينية إطالة الأنسجة العضلية وتساعد على منع الهزال وتقصير. التمرين يمكن أن تقلل من حوادث التهاب المفاصل وهشاشة العظام من خلال زيادة كثافة العظام ومجموعة مشتركة من الحركة. إذا كنت يعالج حاليا من أي مرض مزمن، يمكن لطبيبك أن ينصحك بتدريبات آمنة من شأنها أن تحسن صحتك.
القلب القوي
أحد العناصر الحاسمة للشيخوخة هو صحة القلب. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على الحفاظ على عضلة القلب في الشكل ويمكن أن تندلع مشاكل القلب الشائعة. سوف ممارسة حتى في شدة الضوء رفع معدل ضربات القلب وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. ويزيد التدريب القلبية الوعائية لكبار السن من كمية الجهاز التنفسي ويساعد على مكافحة الأمراض الشائعة مثل البرد أو الإنفلونزا. انسداد الأوعية الدموية، أو عرقلة الشرايين، يمكن أن يحدث عندما تنمو في السن. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقليل المخاطر عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
الصحة النفسية
إكسيرسيس هو محسن طبيعي و مزاج. عند ممارسة التمارين الرياضية، يصدر الجسم الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالقدرة. إذا كنت من كبار السن ومحاربة الآثار النفسية للشيخوخة، قد تكون ممارسة الرياضة المفتاح لتعطيك القيادة والطاقة. نمط الحياة المستقرة يمكن أن تؤثر عليك في أي سن، ولكن بعد التقاعد، قد تبدو أيام أطول. المشاركة في برنامج ممارسة للمساعدة في ملء بعض الساعات. المشي العادية عندما تشعر الأزرق سوف تعزز معنوياتك. سوف ممارسة أيضا تحسين الوظائف المعرفية. كما عمرك، قد لا تكون الذاكرة الخاصة بك واضحة كما كان مرة واحدة. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في تحسين التركيز العقلي.
اعتبارات
لا يوجد الجانب السفلي لممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع تقدمك في السن. حتى لو كانت البرامج التقليدية لن تعمل بسبب القيود المادية، لا يزال بإمكانك أن تكون نشطة. كرسي متحرك اللياقة البدنية أقراص الفيديو الرقمية وتمتد يمكن أن تحسن صحتك وتساعد على محاربة المرض. العديد من المشاكل المرتبطة كبار السن سوف تتحسن إذا كنت البقاء نشطا، طالما الطبيب يمنحك موافق.
