لماذا أوميغا 3 جيد بالنسبة لك؟

الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع من الدهون غير المشبعة التي هي ضرورية لهذه العمليات الجسدية مثل تخثر الدم وبناء أغشية الخلايا في الدماغ. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي المواد الغذائية الأساسية، لأن جسمنا لا يمكن جعلها. وهي موجودة في الجوز، وبذور الكتان، وفول الصويا وزيت الكانولا وزيت السمك، وكذلك في أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون المرقط والرنجة والسلمون. وقد كشفت الأبحاث قدرتها على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل الروماتويدي.

<>>

فيديو اليوم

أمراض القلب والأوعية الدموية

مكتب المكملات الغذائية تقارير نتائج البحوث التي تكشف عن انخفاض في الدهون الثلاثية، أو الدهون في الدم، من 10 إلى 33 في المئة في هؤلاء الأفراد الذي استهلك زيت السمك. وقد تبين أيضا أن أكبر جرعة من زيت السمك، وزيادة الانخفاض في مستويات الدهون الثلاثية. وبالإضافة إلى ذلك، تبين أن استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 والأسماك وزيت السمك للحد من جميع أسباب الوفيات ومختلف نتائج أمراض القلب والأوعية الدموية مثل الموت المفاجئ، والموت القلبي واحتشاء عضلة القلب، أو النوبة القلبية.

مرض السكري

وفقا لمكتب المكملات الغذائية، منذ أوميغا 3 وقد أظهرت استهلاك الأحماض الدهنية في مختلف الدراسات البحثية لخفض مستويات الدهون الثلاثية، ومنذ مستويات الدهون الثلاثية العالية وقد تبين أن وهو عامل خطر لمرض السكري، قد يساعد استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

>

التهاب المفاصل الروماتويدي

وقد أظهرت دراسات مختلفة أن استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يساعد على تحسين النتائج السريرية لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. على سبيل المثال، أظهرت دراسة من قبل مكتب المكملات الغذائية أن استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 خفض الحاجة إلى الأدوية الكورتيكوستيرويد، مما يساعد في تخفيف الألم، في أولئك الأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. وبالإضافة إلى ذلك، أظهر أوميغا 3 استهلاك الأحماض الدهنية للحد من العطاء مشترك العد، أو عدد من المفاصل عرضة للألم، في أولئك الأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.

الدالة المعرفية

يتم تحويل حمض ألفا لينولينيك، وهو نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 3، في الجسم إلى الأحماض الدهنية إيكوسابنتاينويك أسيد، أو إيبا، و دوكوساهيكسانويك أسيد، أو دا. مكتب المكملات الغذائية تقارير أن إجمالي استهلاك أوميغا 3 الأحماض الدهنية واستهلاك دا ترتبط مع انخفاض كبير في الإصابة بمرض الزهايمر. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات مع أحجام عينات أكبر لتأكيد هذه النتائج قبل يمكن تقديم مزيد من المطالبات حول التأثيرات الحمضية للأحماض الدهنية أوميغا 3 ضد المرض.