الجسم السليم يهيئ الطريق لرفاهك اليومي ومدى عمرك. الحفاظ على اللياقة البدنية من خلال التغذية الجيدة وممارسة الرياضة يعزز كفاءة الدورة الدموية، والهضم والقوة العضلية الهيكلية. هذا يسمح لك أن تعيش حياة نشطة، ونظام المناعة الصحي يساعدك على درء المرض. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فوائد الجسم صحية تمتد إلى ارتفاع المزاج وزيادة اليقظة العقلية، فضلا عن انخفاض خطر الأمراض المزمنة.
فيديو اليوم
زيادة الرفاه
عندما تبقي عملية الأيض تعمل بشكل جيد، تستمتع بقدر أكبر من الطاقة وأقل آلام وآلام. وهناك حاجة إلى الفيتامينات الكافية، والمعادن، والألياف الغذائية، والأحماض الدهنية والكربوهيدرات لتسهيل جميع عمليات الجسم. فترات الراحة ليلا تسمح جسمك لإصلاح الخلايا وأداء أنشطة الصيانة الأخرى. النوم أو نقص الغذاء يمكن أن يحرم جسمك من هذه الضروريات وخلق التعب. الحصول على ما يكفي من التغذية، من ناحية أخرى، يترك لك حادة عقليا وجسديا. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عظام صحية، العضلات والقلب والرئتين، وإعدادهم لتلبية المطالب اليومية.
الحد من الإصابات والعدوى
عندما يصل جسدك إلى هضبة ثابتة من الصحة، فمن المرجح أن يصمد تحت الإجهاد غير المعتاد وأقل عرضة لإفساح المجال للعدوى. برنامج اللياقة البدنية اليومي الذي يتضمن التمارين الرياضية وتقوية العظام ومجموعات العضلات الرئيسية يساعدك على تجنب انسحبت العضلات، والالتواء المفاصل وكسور العظام. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C، النوم المريح يدعم الجهاز المناعي. وتفيد مؤسسة النوم الوطنية بأنك أقل عرضة لنزلات البرد والانفلونزا إذا لم يكن لديك عجز في النوم، وخاصة إذا كنت من كبار السن.
الحفاظ على الوزن
البقاء على قيد الحياة يعني أقل وقت التوقف والمزيد من الوقت تتحرك وحرق السعرات الحرارية، مما يساعدك على الحفاظ على وزنك. ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع تساعد على تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية من اتباع نظام غذائي صحي متوسط. إن تناول الأطعمة قليلة الدسم التي تحتوي على محتوى قوي من الفيتامينات والمعادن والألياف يساعدك على التحكم في وزنك لأنها تشجع نظام القلب والأوعية الدموية الصحي.
الوقاية من الأمراض المزمنة
نظام غذائي منخفض في الصوديوم والدهون الصلبة يحافظ على ضغط الدم الطبيعي والصحة الشريانية للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وهو سبب واحد من أسباب الوفاة في أمريكا. كما أن البقاء في وزن صحي للجسم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والعديد من أشكال السرطان. لأن هذه الأمراض تشكل مع مرور الوقت، والحفاظ على صحتك البدنية على مدى حياتك هو أفضل ما لديكم النار في الوقاية.
