على الرغم من أنه قد لا يبدو الخيار الأكثر جاذبية المشروبات، الماء الشعير هو الساندة الكامل من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة. يمكنك شرب هذا مصدر الألياف لمساعدة أمراض معينة أو ببساطة كجزء من نظام صحي.
فيديو اليوم
الألياف
يجب أن تستهلك 14 غرام من الألياف لكل 1000 السعرات الحرارية التي تناولها. وبالنسبة للرجل العادي أو المرأة، فإن هذا يترجم إلى 25 إلى 30 غراما في اليوم، وهو ما يمكن أن يكون هدفا نبيلة. إضافة الماء الشعير إلى النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على الاقتراب من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف.
صحة الأمعاء
زيادة كمية الألياف يمكن أن تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء عن طريق تحسين وظيفة الأمعاء. المياه الشعير يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من الإسهال، لأنه يعمل على استعادة بالكهرباء والتوازن السوائل. شرب الماء الشعير يمكن أيضا مساعدة أولئك الذين يقاتلون الإمساك بإضافة السائبة إلى البراز بحيث يمكن أن تمر أسهل. بالنسبة لأولئك الذين لديهم متلازمة القولون العصبي، أو القولون العصبي، يمكن أن يساعد الماء الشعير لتنظيم تردد البراز والاتساق.
فقدان الوزن
بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تسليط جنيه، المياه الشعير يعطي هذا دفعة اضافية من الألياف لتجعلك تشعر أكمل أكمل. هذه الزيادة في الألياف يمكن أن تساعد أيضا على توازن السكر في الدم وتنظيف الجهاز الهضمي الخاص بك. تحدث مع طبيبك عن أكثر الخيارات الصحية لك على وجه التحديد عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
خفض الكولسترول
الألياف الإضافية التي توفر المياه الشعير يمكن خفض الكولسترول والحفاظ عليه منخفضة. الحفاظ على لدل الخاص بك، أو "سيئة"، وانخفاض الكولسترول يمكن أن تساعد على درء أمراض القلب والأوعية الدموية، لأن الكثير من الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى تراكم لوحة في الشرايين.
