غالبا ما يستخدم معدل ضربات القلب كمؤشر على الصحة واللياقة البدنية. الرياضيين واللياقة البدنية المتحمسين استخدام رصد معدل ضربات القلب لقياس كثافة التدريبات الخاصة بهم. يستريح معدل ضربات القلب يستخدم كمقياس اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. عادة، وانخفاض معدل ضربات القلب يستريح، وأكثر ملاءمة كنت. ومع ذلك، يتأثر معدل ضربات القلب بالعديد من العوامل، بما في ذلك وضع الجسم.
فيديو اليوم
تحديد
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، أفضل وقت لقياس معدل ضربات القلب يستريح في الصباح، قبل الخروج من السرير. متوسط معدل ضربات القلب يستريح 60-80 نبضة في الدقيقة الواحدة. العديد من العوامل تؤثر على معدل ضربات القلب، بما في ذلك مستوى النشاط، والعواطف، والأدوية، وموقف الجسم والحجم.
حساب معدل ضربات القلب
أجهزة رصد معدل ضربات القلب هي أداة لياقة بدنية شائعة لقياس شدة التمرين. للحفاظ على أو تحسين اللياقة القلبية التنفسية، والكلية الأمريكية للطب الرياضي توصي العمل على 60 إلى 80 في المئة من احتياطي معدل ضربات القلب الخاص بك. يتم احتساب هذا الرقم باستخدام معدل ضربات القلب يستريح لذلك فمن المهم أن يكون عدد دقيق. إذا كنت قياس معدل ضربات القلب يستريح الوقوف مقابل الاستلقاء، قد يكون عدد 10 إلى 15 نبضة أعلى.
وضع الجسم
عندما تقف، يتدفق الدم إلى الأطراف السفلية. ويرجع ذلك جزئيا إلى حقيقة أن الدم يتدفق إلى أي عضلة يجري العمل، ويرجع ذلك جزئيا إلى آثار الجاذبية. الاستلقاء يلغي كل من هذه العوامل. عندما تقف، القلب لديه للعمل بجد، ضد الجاذبية، للحصول على ضخ الدم من خلال الجسم والعودة إلى القلب. فإنه يدق أسرع للتغلب على آثار الجاذبية. الكذب أسفل تحييد الجاذبية، لذلك قلبك لا يجب أن تعمل بجد بعد الآن. معدل ضربات القلب يتباطأ.
الاحتياطات
إذا كنت قد وقفت من أي وقت مضى بسرعة كبيرة ورأى خفيف الرأس، وكنت قد شهدت ما يحدث إذا كان الجهاز العصبي الخاص بك لا ضبط بشكل صحيح لموقف الجسم مختلفة. بعض السكان، وخاصة كبار السن، يمكن أن تقع أو خافت لأن القلب لم يتمكن من الاستجابة بسرعة كافية، مما يقلل من كمية الدم إلى الدماغ. معدل ضربات القلب أسرع عند الوقوف هو استجابة ضرورية ومفيدة من الجسم.
