بعض الأشياء تدمر درجة الملعب الجيد من ألم الخفقان في ذراع النضج. رمي الكرة اللينة مرارا وتكرارا في نفس الطريقة يمكن أن يسبب تدريجيا إصابة الإفراط في المرفق، المفصل حيث عظم العضد من الجزء العلوي من الذراع يربط مع دائرة نصف قطرها والعظم الزند من الساعد. يمكن أن يسبب الإفراط في الإصابات ضررا دائما إذا لم يتم تشخيصها وعلاجها على وجه السرعة.
فيديو اليوم
الشروط الشائعة
العديد من الشروط سببها رمي الكرة اللينة بشكل متكرر. الأضرار التي لحقت الرباط الجانبي الزندي (أوكل)، المثبت الأساسي للمرفق، هو إصابة الكوع الأكثر شيوعا لأبار البيسبول اللينة، وفقا لمعهد اندروز. يحدث الألم في داخل الكوع، والرياضيين في كثير من الأحيان قد انخفض سرعة رمي. التهاب الأوتار المرن، وتهيج الأوتار المثنية / المفصلية للعضد، هو شرط شائع آخر يسبب أعراض مماثلة. قد يكون الألم ملحوظا فقط عند الرمي، أو إذا كان شديدا، عندما يستريح.
أوامر الطبيب
أي شخص يختبر آلام الكوع بعد رمي الكرة اللينة يجب أن يسعى للتوجيه الفوري من الطبيب أو الطبيب الرياضي للحصول على التشخيص وتجنب تفاقم الحالة. الطبيب سوف تعطيك فحص البدني للتحقق من مجموعة من الحركة والقوة والاستقرار في الكوع. وقالت انها من المرجح أن تطبق الضغط على الكوع للعثور على المكان المحدد من الانزعاج. وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام، سوف ينصح عموما للراحة لفترة قصيرة. قد يوصف لك أدوية مضادة للالتهابات أو يتم إرسالها لزيارة طبيب طبيعي. قد تكون الجراحة خيارا في الحالات الخطيرة.
الطاقة الأساسية
تدريب القوة هو جزء حيوي من الوقاية من الإصابات المفرطة. ضعف العضلات في جوهرك - مثل البطنية، أوبليكس وأسفل الظهر - يمكن أن يسبب لك أوفيركومبنسات مع ذراعيك عندما رمي، مما تسبب في إجهاد. تمارين مثل لوحة تشكل، التي كنت تحمل نفسك في الجزء العلوي من موقف دفع ما يصل مع الحفاظ على عظم الذيل الخاص بك مدسوس ومستقيم ظهرك، يمكن أن تعزز عضلات البطن بقوة. تهدف إلى عقد لوحة تشكل لمدة 30 ثانية لدقيقة واحدة.
الوقاية من الازدهار
للمساعدة في منع إصابات الإفراط في الاستخدام، لا ترمي اللينة اللينة كل يوم. يحتاج جسمك إلى يوم أو يومين للراحة والشفاء بعد النشاط المضني. إذا كنت تلعب على فريق الكرة اللينة، ولعب موسميا بدلا من مدار السنة. دائما الاحماء قبل أن يلعب الكرة اللينة التي تمتد، تشغيل ورمي بلطف. قد تحتاج إلى تحليل الميكانيكيات الخاصة بك حيث أن الشكل الضعيف، مثل عدم المتابعة بعد الملعب، يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الإصابة. تجنب أو التقليل مرة أخرى على الرياضات الأخرى مع الحركات العلوية رمي، مثل التنس أو الكرة الطائرة.
