لماذا تحرق لتنفس أثناء ممارسة الرياضة؟

يتطلب كل نوع من التمارين الرياضية زيادة الحاجة إلى الأكسجين وبالتالي زيادة في التهوية أو التنفس. مع زيادة الطلب على الوقود - وخاصة في الأنشطة الهوائية عالية الكثافة المستدامة مثل الجري وركوب الدراجات أو السباحة - كل من معدل وعمق التنفس زيادة كما تسعى جاهدة لتوفير المزيد من الأوكسجين لعضلات العمل. ونتيجة لذلك، العديد من الناس يعانون من حرقان في رئتيها وقصبة الرياح، وربما تصبح قلقة. مجموعة متنوعة من العوامل تؤثر على درجة التي الناس تجربة هذا الإحساس.

>

فيديو اليوم

اعتبارات اللياقة البدنية

إذا كنت جديدا على ممارسة أو العودة من التسريح الطويل، جسمك لم يعتاد بعد على قسوة من النشاط المكثف، مما تسبب لك للتنفس أكثر صعوبة عند ممارسة الطاقة. عند التنفس من خلال فمك وليس فقط أنفك، كما يجب عليك القيام به عند ممارسة الصعب، والهواء التسرع نحو الرئتين تميل إلى تجفيف الأغشية المخاط في فمك والممرات الشعب الهوائية، مما أدى إلى تهيج وحرقان. مع تكييف أفضل، سوف تتكيف مع هذا ويشعر أقل تهيج، والإحساس، في حين تشتيت، ونادرا ما يكون أي شيء أن تشعر بالقلق، على الرغم من أن يجب استشارة الطبيب لتكون آمنة.

>

درجة حرارة الجسم

كثير من الناس الذين يحرقون الرئتين أثناء التنفس أثناء ممارسة الرياضة ملاحظة أن هذه الحالة تزداد سوءا في الطقس البارد - وخصوصا عندما يكون الهواء جاف، كما هو الحال في كثير من الأحيان في فصل الشتاء. ونتيجة لذلك، فإن التصور الواسع الانتشار بأن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تضر بالرئتين. في الواقع، على الرغم من أن التنفس في الهواء البارد يمكن أن يكون غير مريح بشكل خاص، يتم استنشاق الهواء الملهم لدرجة حرارة الجسم قبل أن يصل إلى الرئتين، لذلك ليس هناك خطر تجميد الشعب الهوائية. إذا تأثرت ممرات الأنف الخاصة بك، حاول تغطية الأنف مع وشاح أو بالاكلافا.

الأمراض المعدية أو العوامل البيئية

إذا كنت تعاني من حالة حادة تنشأ أو تؤثر على الرئتين أو الشعب الهوائية، مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي أو التهاب الحلق، والتنفس أثناء ممارسة الرياضة هي عرضة لتفاقم. بطبيعة الحال، إذا كنت مريضا، يجب أن لا تمارس حتى تعود إلى صحة جيدة. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت مدخنا أو ممارسة الرياضة في بيئة ثقيلة في مهيجات الرئة، مثل المنطقة الصناعية، والنظر في إزالة مصدر الضائقة الفسيولوجية عن طريق تحريك في الداخل أو الإقلاع عن التدخين.

أمراض الجهاز التنفسي المزمنة

في حين أن عددا من الأمراض العابرة التي تنتج إحساس بالحرق أثناء التنفس يمكن أن تتداخل مع التمارين الرياضية، وهناك أيضا أمراض مزمنة تحمل نفس التأثير. ومن بين الأمراض الأكثر شيوعا هو الربو الناجم عن ممارسة الرياضة، حيث تقتصر الممرات التنفسية للمرضى أثناء المجهود وتنتج عددا من الأعراض المؤلمة، وليس فقط حرق ولكن السعال وضيق في التنفس.يمكن أن يسبب التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة أعراض مماثلة، لذلك إذا كنت تحمل أي من هذه الأمراض، والتحدث إلى مقدم الرعاية الطبية لجعله على بينة من تفاصيل برنامج التمرين.