الوظيفة الأساسية للقلب هي ضخ الدم المؤكسج في جميع أنحاء جسم الإنسان كجزء من الدورة الدموية. عندما يمارس الشخص، ومعدل ضربات القلب، والمعروف باسم النبض، وزيادة بسرعة مع انتاج الطاقة. كل من معدل التنفس ومعدل النبض سوف تزيد بشكل كبير مع ممارسة الرياضة.
فيديو اليوم
كيف وظائف القلب
يحتوي قلب القلب على مسارين منفصلين للتداول. هذه هي الدائرة النظامية والدائرة الرئوية. الدائرة النظامية يستخدم البطين الأيسر من القلب لضخ الدم المؤكسج من خلال الشريان الأورطي إلى الشرايين والشعيرات الدموية، وبالتالي تزويد الجسم البشري مع الأكسجين. الدائرة الرئوية يرسل الدم ديوكسيجيناتد من خلال البطين الأيمن والشريان الرئوي إلى الرئتين، والتي بدورها سوف ترسل الدم المؤكسج إلى الأذين الأيسر من القلب. البطينين تشمل الغرف السفلى من القلب، و الأذين تتكون من الغرف العليا.
زيادة النبض
توسع الشرايين حيث تضخ البطينين هذا الدم من القلب، ويعرف هذا باسم النبض. في الأساس، وممارسة تزيد من الحاجة إلى الغذاء إضافية، والمعروفة باسم الطاقة، والأكسجين في الجسم. سوف التنفس زيادة لتخليص الجسم من ثاني أكسيد الكربون وتوفير المزيد من الأوكسجين، وسوف نبض زيادة لتوفير الغذاء الاضافي والأكسجين اللازمة.
وقت الاستعادة وديون الأكسجين
ينتج الجسم من الشخص المناسب جسديا حمض اللاكتيك أقل أثناء إنتاج الجلوكوز. الجسم الذي ينتج أقل حمض اللبنيك يعزز القلب أكثر كفاءة والرئتين، وبالتالي وجود التعب أقل العضلات أثناء ممارسة الرياضة كما يضخ القلب الأكسجين إلى الجسم بسرعة أكبر. ويعرف الوقت الانتعاش أيضا كمقدار الوقت الذي يستغرقه جسم الإنسان لسداد "ديون الأكسجين. "إن الشخص في شكله البدني السيئ سوف يتطلب الكثير من الوقت الانتعاش للحفاظ على ممارسة الرياضة.
أهمية التهدئة
فترة التهدئة مهمة بعد التمارين للمساعدة في تقليل كمية الضغط على القلب. بدلا من وقف ممارسة التمارين الرياضية مثل تشغيل فجأة، بطيئة الجسم وصولا الى هرول خفيف أو المشي. ثلاث إلى سبع دقائق هي فترة تبريد كافية بحيث القلب والعضلات يمكن الاسترخاء تدريجيا.
