انقطاع الطمث هو المصطلح السريري عندما تفوت أنثى واحدة أو أكثر من فترات الحيض. فقدان الفترة بسبب النشاط البدني المفرط هو شكل من أشكال انقطاع الطمث الثانوي يسمى انقطاع الطمث الناجم عن ممارسة. هذا الاضطراب الشائع والعكس يحدث في 5 في المئة إلى 25 في المئة من الرياضات الإناث، اعتمادا على نوع الرياضة التي يشاركون فيها.
فيديو اليوم
كيف تبدأ الفترة العادية
تعمل الغدد الصماء والأنظمة التناسلية جنبا إلى جنب لإدامة الدورة الشهرية الطبيعية. في الدماغ، تحت المهاد يفرز هرمون يسمى الهرمون المناعي الافراج عن هرمون، أو غنره. غنر إشارات الغدة النخامية لإفراز اثنين من الهرمونات التي من الضروري أن يكون لها فترة: هرمون ليوتينيزينغ، ل، وتسمى أيضا لوتروبين، والهرمون تحفيز الجريبات، أو فش. لوتروبين إشارات المبايض الخاص بك لإطلاق بيضة بعد فش يسبب أن البيض للوصول إلى مرحلة النضج.
انقطاع هرموني
عادة، يتم الافراج عن هرمون غنره في تسلسل النبض مرة واحدة كل 60 إلى 90 دقيقة. ومع ذلك، فإن جدول التدريب المكثف يشدد الجسم في مثل هذه الطريقة أنه يقطع هذا الإفراج النابض الطبيعي من غنره. قد يؤدي التدريب القوي إما إلى الإفراج عن الهرمون بشكل أقل تكرارا أو قد يتسبب في انخفاض كمية الهرمون المفرج عنه في كل نبضة. ومن المرجح أن يحدث انقطاع الطمث عندما يتم الجمع بين ممارسة المفرط مع انخفاض السعرات الحرارية أو نسبة الدهون في الجسم منخفضة. دورات الطمث يمكن أن تستأنف عادة بعد تقليل شدة الجدول الزمني للتدريب الخاص بك أو زيادة السعرات الحرارية الخاصة بك ووزن الجسم.
عادي إكسيريس
ليس من الضروري تثبيط ممارسة نشطة من أجل تجنب انقطاع الطمث. في الواقع، ينبغي تشجيع ممارسة نشطة كجزء من أسلوب حياة صحي طبيعي لتعزيز الصحة العامة والرفاهية. وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو على الأقل 20 دقيقة من ممارسة قوية على معظم، إن لم يكن كل يوم من أيام الأسبوع. ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري القيام أكثر من 60 دقيقة من التمارين القلبية الوعائية كل يوم. في الواقع، تجاوز ساعة من النشاط الهوائي يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. فإنه يمكن أن تخلق نقصا في الطاقة في الجسم الذي يعطل التمثيل الغذائي العادي والهرمونية تعمل.
مخاطر انقطاع الطمث على المدى الطويل
في بعض الأحيان في عداد المفقودين فترة ليست بالضرورة خطرة، ولكن انقطاع الطمث على المدى الطويل يمكن أن يكون. مع مرور الوقت، قد تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بعدم وجود فترة إلى أمراض القلب والعقم والتغيرات في كثافة العظام، مما يؤدي إلى كسور. إذا كنت تعاني من الفترات الفائتة، يجب عليك استشارة الطبيب. تأكد من مناقشة تفاصيل التدريب الحالي ونظام الأكل.ممارسة المفرط هي واحدة فقط من أسباب انقطاع الطمث الثانوي، لذلك لا يستبعد غيرها من القضايا الطبية المحتملة، حتى لو كنت تتبع حاليا جدول تدريب مكثف.
