يحتوي الجسم البشري على ثلثي الماء. إذا كنت لا تشرب ما يكفي من السائل، أو تفقد المزيد من السوائل مما يحتاج جسمك لتعمل بشكل طبيعي، وسوف تصبح المجففة. وقد قال الحكمة التقليدية لسنوات للحفاظ على الكافيين في الحد الأدنى، في جزء منه لتجنب الجفاف. في حين ليست كاذبة، وقد تم المبالغة في قدرة الكافيين على التجفاف.
فيديو اليوم
أسطورة الحديثة
وقد حذر الخبراء الطبيون لسنوات أن الكافيين هو مدر للبول قوية. الفكرة التي يعتقد كثيرون هي أنه من خلال شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولاس، سوف تحتاج إلى التبول بشكل متكرر بحيث يمكن أن تصبح مجففة إذا لم تكن حذرا.
تأثير مدر للبول
يبدو أن الكافيين له تأثير مدر للبول فقط عند استهلاكه الزائد. كمية مفرطة أكثر من 500 إلى 600 ملغ يوميا، أو ما يعادل ما بين أربعة وسبعة أكواب من القهوة يوميا، وفقا لمايوكلينيك. كوم.
الاعتدال
في الاعتدال، الكافيين هو مدر للبول قوية مثل الماء. ونادرا ما أشارت العديد من التحقيقات التي أجريت مقارنة بين الكافيين بالماء أو الدواء الوهمي إلى زيادة في حجم البول، وفقا ل "المجلة الدولية لتغذية الرياضة وممارسة التمثيل الغذائي"، في حزيران / يونيه 2002، استعراض 10 دراسات سابقة قادها علماء في جامعة كونيتيكت.
الأسباب الشائعة للجفاف
على الرغم من أن الكافيين لا يبدو أنه يذوى، إلا أنه يمكن للأشياء الأخرى. التقيؤ والإسهال، مثل تلك التي تحدث مع علة في المعدة، يمكن أن تستنزف احتياطيات المياه الخاصة بك، كما يمكن أن المكملات الغذائية مثل المسهلات أو مدرات البول التي تعد لمساعدتك على تسليط "وزن الماء. "من المهم أن تكون على بينة من علامات الجفاف واتخاذ الاحتياطات لتجنب الجفاف وتجديد السوائل.
